预防手脚冰凉 常见食物来帮忙

手脚冰凉怎么办？女性天生就是属阴的，是害怕冷的，每年过了立冬之后，天气会渐渐变冷，寒冷给很多女性带来烦恼，手冷会导致麻木感，生活中应该注意了解一些缓解这种情况的饮食方法，缓解女性手脚冰凉饮食全攻略。

1、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

2、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰凉，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。

3、多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

4、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。