家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
中暑
挂号科室:急诊科 同类疾病:热衰竭中暑衰竭中暑痉挛

夏季养生吃什么好?夏天多吃4类食物解暑祛湿

2014-06-26 10:30:24      家庭医生在线

每当夏季来临,天气特别的热,很多人的胃口不好,大家除了起居作息调养之外,日常的饮食同样也可以起到滋补作用。大家在日常的饮食要多加注意,只有科学的饮食才能更好的促进身体健康。夏季养生的重点应该在于健脾祛湿、清热消暑,那么夏季养生吃什么好?下面就为大家介绍一些最适合夏季养生的食物。

夏季养生吃什么好?

夏季养生多吃清热解暑的食物

当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象,不妨吃一些清热解暑之品。

绿豆:可以清热。单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。清热同时又要养胃,可用绿豆和大米一起煮粥。

黄瓜:具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。

苦瓜:具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。

夏季养生多吃生津止渴的食物

夏天出汗较多,人们常感到口渴,可以吃一些生津止渴的食物。

番茄:从生津止渴的角度来说,选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少,效果就差多了。

桃子:具有养阴生津的功效。普通桃水分较多,水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。

西瓜:具有清热生津的作用。除吃红瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成凉拌菜,其清热作用比红瓤更强。

葡萄:具有生津、利尿、补气血的功效。新鲜葡萄生津止渴的效果好,宜选择酸甜适中、个大、汁液多的,如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香),越吃越不解渴。

夏季养生多吃利水去湿的食物

夏季雨水较多,此时人体内存在湿邪,应利水除湿。

玉米须:有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中,开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮。

冬瓜:具有利尿的功效,通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

薏苡仁: 具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好,比如,南方有些地区有夏天喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

夏季养生多吃健脾益气的食物

脾胃居中焦,为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物,容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用。

莲藕:莲藕生吃,清热、散淤的作用强。莲藕熟用,性质就不太寒了,而健脾作用明显增强,炖汤、蒸食、炒食均可。

南瓜:具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的,因为那种瓜肉质致密、甜度高,吃了容易增加身体湿气。

夏季养生吃什么好?以上就是为大家介绍夏季养生的饮食,养生人士可以按照以上食谱调养生息,这些饮食有助于美容养生,帮助大家在炎热的夏天,每天三餐吃得更加的健康美味,拥有健康的生活。

(责任编辑:张琴琴 )

相关推荐

文章关键词:

夏季养生吃什么好?夏季防病补营养多吃8食物

中医养生,饮食要求很高。那么,在夏季吃哪些食物最养生呢?下面小编为大家介绍几种夏季中医养生食物及其功效。详细>>

夏季养生吃什么蔬菜好?五种蔬菜最有益

每当夏季到来,各类新鲜的蔬菜瓜果也纷纷上市,果蔬就成了人们食谱中的最佳选择。夏季天气炎热,多吃蔬菜瓜果不仅滋润皮肤,还能减肥瘦身,让你保……详细>>

夏季养生 多吃4类食物生津解渴防便秘

中医养生讲究从衣食住行考虑,那么,在夏季养生饮食方面应该注意哪些问题?夏季养生吃什么好呢?详细>>

夏季吃什么补品好? 夏季养生喝哪些汤好?

夏季天气炎热很多人食欲不振,长期下去会引起营养不良,导致各种疾病的发生,在夏季可以适当的补充补品来供给身体所需要的营养,增强身体的抵抗力……详细>>

中医推荐夏季养生吃什么?消暑的三豆粥祛湿清热解毒

短暂的春天马上就过去了,转眼炎热的夏季就快速的到来,在漫长的高温季节里,养生食物通常是随着季节不同,而选择的食物也有所不同。现在生活压力……详细>>

  • 毕筱刚

  • 彭强

  • 李旭

  • 覃小兰

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]