多晒太阳好处多 晒越久越好吗？

太阳是宇宙恩赐给人类的，多晒太阳好处多，适当的晒太阳，晒太阳不仅可以有助于我们钙的吸收，对身体其他方面也具有一定的保健意义，并且晒太阳的部位不同相对应的保健作用也是不同的，还可以延长我们的寿命。那么，多晒太阳好处多，晒越久越好吗？怎么晒太阳更有效更科学呢？针对晒太阳的问题，下面就为大家详细解答。

多晒太阳好处多，晒越久越好吗？

太阳是有紫外线的，紫外线过强，会对我们的皮肤造成伤害，夏日烈日炎炎，如果到海里游泳，皮肤就非常容易晒伤。而且，之前也有报道，如果过度的日光浴，还很容易罹患皮肤癌，但是适当的晒太阳，对我们人类是有很多好处的。

多晒太阳好处多，多晒太阳的好处是什么呢？

1、促进钙质吸收：皮肤只有在接受紫外线照射后才能帮助人体获取维生素D ，维生素D 一来可以促使人体对钙质的吸收，促进儿童骨骼健康发育，二来也能有效预防骨质疏松、风湿性关节炎等老年病，维生素D还能消除肿瘤形成的血液环境。目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。

2、增强肌肤抵抗力：阳光中的紫外线可以杀死皮肤上的细菌，适当适时地晒太阳还能够预防皮肤病，增加吞噬细胞活力，增强人体的免疫功能和肌肤抵抗力。

3、调解身心健康：阳光中的红外线可透过皮肤到达皮下组织，促使皮肤温度的升高，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，从而使人体感到舒适。

4、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而预防贫血，也有益于头发的生长，有脱发苦恼的居民可以适当多晒晒春日暖阳。

日光养生重点晒3个部位

晒头顶促发育：中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气都聚集在头部，太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。孩子适当晒晒头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长。但是晒头顶时间一定不要太久，每次十几分钟即可，头顶最重要的穴位是百会穴（位于头顶正中过两耳直上连线中点），是百脉所会之处，因而晒太阳时，尽量要让阳光晒过头顶，因而上班一族不妨在下午，走到室外，让阳光洒满头顶，给身体充充电，但尽量避免在中午烈日当头的情况下长时间照射头顶。

晒后背暖脾胃：“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，比如有时候肚子怕凉或吃了凉的东西就特别容易腹泻就是阳虚在作怪等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有好处。阳气就像保卫人体的战士，阳气充足，就可以抵御外邪入侵，增强体魄。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，特别是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的滋养，使人通体调畅。

晒双腿强骨骼：俗话说：“寒从地起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冰凉的。这种情况最应该晒晒腿脚。特别是“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能较好地驱除腿部的寒气，缓解小腿抽筋，增强腿部钙质的吸收，让双腿骨骼更加坚实，也能很好地预防骨质疏松。春夏时给腿脚来个足阳光浴，还可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷。

多晒太阳好处多，晒越久越好吗？以上就是为大家介绍了晒太阳的好处和晒太阳要注意的一些事项，晒长了会对皮肤造成一定的伤害。晒太阳有益于健康，但晒太阳也讲究时间和方法，晒得多了、过了反而对身体有害。可见任何事物都要掌握好一个度，达不到或者过度，都会引起不好的结果。祝大家身体健康，生活愉快。