夏天吃得太凉容易中暑 三伏天如何防中暑

　　现在已经进入伏天，气温越来越高，提醒大家外出要及时做好防晒措施，多补充水分，进食消暑食品并保证充足睡眠。尤其是不能为了清凉而贪吃凉饮，因为喝多了也会中暑哦。

　　夏天吃得太凉容易中暑

　　大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：一是过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭;二是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状;三是吃了过凉的食物会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等;四是冷饮进入体内， 体内温度骤降，暑热积聚在体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。以上几点同时作用于人体，就容易使人中暑了。

　　喝一杯热茶其实是解暑的法宝。这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走 体内的热量，使降温效果更好。

　　此外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外。而且热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾 液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

　　中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑

　　前两者症状较轻，出现体温升高、面色潮红、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，只要迅速离开高温环境，适当休息并补充水和盐分，症状很快就能得到缓解。重症中暑，如不及时救治将会危及生命。

　　为有效防治中暑症状，医生提出以下建议：

　　一、是躲避烈日，10时到16时避免在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高温季节时段要尽可能地减少外出。

　　二、是遮光防护，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。

　　三、是补充水分，养成良好的饮水习惯，少喝甜饮料，多喝白开水。

　　四、是加强营养，平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　五、是保证充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力下降，更容易中暑。