苦夏难熬 三种清凉方帮你无忧度过

食欲不振，精神不济，在夏季如果这种状况伴随着你，你可能已经进入苦夏。它并不会带来太大的身体问题，但也不可忽视。

苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食进食量较其他季节明显减少并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动）身体乏力疲倦精神不振，工作效率低和体重减轻的现象。苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以，多食瓜果可以度苦夏。

苦夏可以分为三类，一是湿热重型。主要表现为身热、口干欲饮、口中黏腻、大便黏滞不爽、舌苔黄。可采取清热祛暑化湿的方法，主要用药有：荷叶、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等；二是气虚型。这类人通常容易疲倦、四肢无力、气短、不思饮食。用党参、黄芪、白术、甘草能和胃化湿、益气健脾；三是气阴两虚型。这类人除了有气虚表现外，还会出现阴虚内热症状，如手脚心发热、潮热、盗汗、清瘦、口干、舌质红。可用西洋参、麦冬、知母、玄参、黄芪、石斛等益气养阴。

针对苦夏中医提出三种解决办法

吃的清凉 从中医上来说，苦夏实际是气虚、湿重、暑热三者在人体内交缠、引发植物性神经调节紊乱的结果。气虚是内因，暑热是外因，而湿重是催化器，加重苦夏。

因此，从饮食上来说，越热越爱吃得清凉，但吃得清凉并非是提倡大家多吃冷饮，相反吃过多冷饮会使胃肠功能下降，更容易引发苦夏。

“清凉饮食”指的是饮食清淡，多蔬果少油腻，多吃绿豆、红小豆、山楂、苦瓜等性凉温和的食物，能够健脾胃、清热毒。

睡的清凉 充足的睡眠能让疲乏的身体进行恢复，因此对消除“苦夏”症状有重要作用。睡眠要清凉而不能冰凉，不然体内的湿气和暑气无法顺畅排出，也会加重“苦夏”不适。

不妨睡前洗温水澡而不是冷水澡，让体温缓慢下降，有助于尽快进入睡眠。睡眠期间注意开窗通风，不要贪凉久吹空调。此外要适当增加午休以补充夜晚流失的睡眠。

处的清凉 居处清凉，除了留心身处的环境尽量回避暑热，保持通风透气，不要在封闭闷热的环境中久待以外，内心的安定清凉之境也十分重要。

专家解释，食欲在一定程度上也会受到情绪的影响，心情因天热的影响会引发烦躁，加重苦夏症状。因此无论身处何地，都要保持一颗平常心，不急不躁，避免情绪感冒等不良的季节症状。

夏季暑湿趁虚而入，记得不要长时间吹风扇开空调，远离苦夏。