自我按摩3招数 让你养胃不求医

　　胃不好，如何养胃？除了食疗养胃外，还有其他方式吗？别再花重本吃难吃又难见效的药了，不如试试自我按摩，按照病症养好胃吧。

　　一、睡前按摩法

　　睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天最少做一次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　二、自我按摩法

　　自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，操作方法如下：

　　1、摩腹法，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

　　2、擦腰骶法，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤徽热，有热感为宜。

　　以上两种自我按摩方法每日l一2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日治疗一次，直至症状消失。

　　三、南美洲疗法：倒立放松健胃法

　　平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5 秒后，缓慢放下。每日可做2～3 个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

　　睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天最少做一次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　温馨提示：按摩疗法的一般注意事项

　　(1)患者在过于饥饿、饱胀、疲劳、精神紧张时，不宜立即推拿治疗。

　　(2)患者有思想顾虑，或畏惧情绪时，应先做好解释工作。

　　(3)在手法治疗前，因根据个体情况选择最适当的体位。其原因是即使患者感到舒适，又便于放松肌肉，同时医生便于操作。

　　(4)手法要尽量轻柔以避免医源性损伤。特别是运动关节类手法，如颈椎斜扳法，常引发医疗事故。

　　(5)妇女月经期间的腰臀部、腹部穴位应慎用。

　　(6)推拿前应注意指甲是否需要修剪。

　　(7)适当选用推拿介质。