护齿先养骨 中医教你叩齿按摩来护齿

每个人都希望有一口洁白坚固的牙齿，牙齿的关爱和保护，你知道多少？

保护牙齿从养好骨头做起

中医认为，齿和骨同源，肾精是它们的根本，所以护齿先要养好骨。

古云：“齿为骨之余”，即牙齿是骨骼延伸到体表的部分。而骨有骨髓，牙有牙髓，骨髓与牙髓的营养，均来自于肾。因为肾主藏精，精能化髓，肾精盛则髓充，骨骼也就坚韧有力，牙齿坚固不易脱落；肾精亏则髓枯，不能营养骨骼和牙齿，小儿易出现囟门迟闭、骨软无力、长牙慢等；成年人易出现骨质疏松、脆弱、牙齿松动甚至脱落等。

“百物养生，莫先固齿。”体弱的年长者或先天不足的小儿尤其需要补肾益精，养骨强齿，具体可酌情选用如下方法。

饮玉浆。口腔唾液由肾精所化生，唾液反过来也可以滋养肾精，故有“玉浆”之称。唐代医学家孙思邈发明了“饮玉浆”的方法，就是起床后用舌抵上腭，让唾液积聚满口再慢慢咽下，以滋养肾精。

多咀嚼。咀嚼运动也是固齿的重要方法。在日常三餐中，不应贪图软烂食物，应通过对适当硬度的食物进行咀嚼，来强壮颌骨，保护牙齿。

常叩齿。叩齿是一种简单有效的护牙方法，一般在餐前或餐后，让上下牙齿有节奏地轻轻互相叩击，略闻声响即可，早、中、晚各十次，可以逐渐增加次数和力度。

食疗养。很多食物具有补益肾精、壮骨益齿的作用，如山药、枸杞子、核桃、黑芝麻、桑葚等，平时不妨多食。

中药补。体质偏阴虚者，如出现潮热、盗汗、舌红少苔等症状，可服用六味地黄丸；体质偏阳虚者，如出现面色白、手足冰凉、怕冷、唇色淡等症状，可选用金匮肾气丸；小儿及老年人可用龙牡壮骨颗粒、仙灵骨葆胶囊等。

常按摩。每天晚饭后可以洗净手指，用食指旋转按摩牙龈，以促进牙龈气血流通。牙龈好比树根周围的土，牙龈健则齿固。

按摩穴位来护齿

平日按摩太溪、涌泉等肾经要穴可以起到补肾填精、强身固齿的作用，迎香、承浆、颊车、下关、合谷等穴位也有护牙功效。

操作方法为：

1、用双手拇指或食指分别按揉面部迎香、承浆、颊车、下关穴，以及双手虎口处合谷穴，每次约30秒，可促进循环；

2、按揉足心涌泉穴、足内踝处太溪穴约5~10分钟，每日1~2次，可补益肾精；

3、四指并拢，用中等速度环绕唇部揉搓，以有温热感为准，可保护牙龈。另外，建议每天早晚各叩齿100次，对坚固牙齿很有帮助。

古人如何护牙？

古人也刷牙。在刷牙工具没有发明之前，古代洁牙普遍采用含漱法，以盐水、浓茶、酒为漱口剂。

唐代孙思邈著《备急千金要方》载：“每旦以一捻盐内口中，以暖水含……口齿牢密。”《礼记·内则》也记载：“鸡初鸣，咸盥洗。”隋代巢元方《诸病源候论》载：“食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿。”宋代张呆《医说》则有“世人奉养，往往倒置，早漱口不若将卧而漱，去齿间所积，牙亦坚固”之说。通过漱口来代替刷牙，这是在牙刷未发明前，古人生活中所常用的。 我国最早的牙齿洁具是杨柳枝，晚唐时期，人们把杨柳枝泡在水里，用时用牙齿咬开杨柳枝，古语“晨嚼齿木”由此诞生。李时珍也说，用嫩柳枝“削为牙枝，涤齿甚妙”。

不过，据考证，辽宋时期已经出现植毛牙刷。宋·周守中《养生类纂》载：“盖刷牙子皆是马尾为之”。另外在辽代墓穴中还发现过骨质的牙刷柄，它是迄今发现的、世界最早的牙刷实物，距今已有1000多年。

古人也用牙膏。宋代由王怀隐等编著的《太平圣惠方》中载有药膏药齿法：“柳枝，槐枝，桑枝煎水熬膏，入姜汁，细辛等每用擦牙”，这可以说是现在药物牙膏的雏型了。但普通人生活中最常用的牙膏还是盐。

古人也补牙。我国第一部由国家颁行的药典《新修本草》（659年）中记载有用白锡、银箔和水银合成的银膏，用作牙齿充填剂。这不仅是我国，也是世界上最早使用汞合金充填牙齿补牙的记载。宋代《太平圣惠方》与《圣济总录》中详细记载有牙齿再植的方法，当时称“复安”。

古人重视牙齿养生。中医认为，“齿为骨之余”，就是说，牙齿是我们身体里构成骨的物质富余后，多余下来的骨才会形成牙齿。而骨的好坏与否，以及是否有富余，这就全部取决于肾中精气是否充足了。所以补足肾气，是对牙齿最好的养护。