防寒为先 深秋养生注意四原则

进入霜降节气以后，已经是深秋了，养生的方式和之前略有不同。寒气更重，如果入侵身体会导致我们的免疫力下降，多种病症也会找上门来。那么，深秋养生要注意些什么呢？

深秋养生四原则

原则1 继续防秋燥

霜降时节应继续防秋燥。养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

原则2 注意防湿邪

霜降前后，雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪。霜降养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

原则3 快乐避悲秋

霜降养生防秋郁，首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

原则4 保暖防贼风

霜降时节气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。那么，霜降时节养生如何防贼风呢？保暖最为重要，注意穿衣、盖被，不要随意减衣；但也不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。

步入深秋防寒为先

头部 气温突降时，老人外出可以戴顶薄绒帽。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

口鼻 口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。深秋季节出门，建议老年朋友戴上口罩。

颈部 颈部如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，老人深秋要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。

肚脐 冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。

腰部 老年人最好选择长款衣物，或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温肾阳、畅气血的作用。

每个时节的养生方式不同，步步注意，方能保证我们的免疫力。