“腰为肾之府” 按摩腰腹健肾又强肾

　　对于男性而言，补肾养肾是养生的一个要点。肾气不足，肾气亏损会影响到身体的健康，也会影响到男性的性能力。那么男性朋友该如何补肾呢？下面就为男同胞们带来了按摩补肾的方法。

　　按摩时可采用如下方法：

　　1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜;

　　2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止;

　　3.点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右;

　　4.捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

　　5.抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次;

　　6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

　　中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

　　除了按摩，食疗也能补肾：

　　1、核桃酒

　　核桃有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

　　2、海马瘦肉汤

　　民间有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的。

　　做法：海马20克(约5钱),瘦肉200克(约5两),蜜枣2粒,陈皮1片。先把海马斩碎， 煮滚适量开水后,放入所有材料,再滚后慢火煲约2小时。

　　3、猪腰炖杜仲

　　做法：取杜仲少量、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时。有滋补肝肾，强壮筋骨之功效。