睡前做按摩 轻松告别大象腿

　　虽然秋冬时节是进补的好时节，如果过度进补，那么很可能会出现肥胖的情况哦。提醒大家在进补的同时也不要忘记了瘦身。大象腿是很多女性朋友的一大困扰，那么如何去除大象腿呢？下面就为大家介绍按摩瘦腿方法。

　　按摩穴位：

　　1、睡前按脚底涌泉穴

　　脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。

　　涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。

　　2、按按脚踝促进代谢

　　通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。解溪穴，位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。

　　太溪穴，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

　　3、按按小腿去水肿

　　小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。

　　委中穴，位于膝盖的正后方。

　　承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央。

　　承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处

　　承间穴，承筋穴和承山穴的中央。

　　加强腹部锻炼：

　　1、身体侧躺在地上，两腿并拢，右腿平放在左腿上，左手伸直，支撑在地上，使得整个身体离开地面，右手拿着一个哑铃向上空伸直。注意腰腿臀要处于同一直线喔。

　　2、在动作一的基础上，弯曲右手手肘，并带动上躯干向下，使得哑铃置于胸前。注意腿部不要作任何的移动喔。

　　简易瘦腿操：

　　1、身体以标准姿势站立，眼视前方，两手各握着一个哑铃，自然垂直。

　　2、左腿向前迈出一步，右腿向后一步，重心下移，身体下蹲，作弓步。注意左腿大腿和小腿成90度角。右腿屈膝，感觉大腿被拉紧。