食疗+保健 调理女性内分泌

　　内分泌都失去平衡的现象会出现很多的问题的，生活中女性要注意调理的方法，生活中很多的女性并不了解如何调理，内分泌失调如何调理？希望对大家有所帮助。

　　内分泌失调该怎么样调理？

　　1、饮食调理：根据个体的情况，配制适合多样的进步方案，科学搭配膳食，补虚化瘀，兼顾美味与营养，一日四餐，灵活调理内分泌。要多吃一些新鲜的水果，吃清淡一些的东西。若是气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆以及银耳等补气血的食品，少吃凉的。

　　2、中医调理：内分泌失调如何调理?根据个人的气血特点，特别配制滋补方剂，补气养血，深入调理内分泌，提高机体免疫力，改善女性月经不调、身体虚弱、易感易患妇科炎症等问题。

　　3、心理疏导：女性性腺轴的最高司令部是下丘脑，内分泌的调理一定不能忽视心理上的调节。

　　4、爱泡澡：泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　能够调理内分泌的食疗：

　　果菜绿豆饮

　　取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

　　薏苡仁海带双仁粥

　　薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

　　枸杞消炎粥

　　枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。