预防小儿肥胖 中医按摩有良方

　　如今的小胖墩是越来越多，医学上认为，超过同年龄同身高的正常体重20%者称为肥胖症。肥胖不仅影响美观，也会引发很多的并发症，那么家长朋友们该如何预防小儿肥胖的发生呢？下面中医就为大家介绍预防小儿肥胖的按摩方法。

　　如何预防小儿肥胖？

　　由于运动的不便，专家建议对于小儿肥胖的预防重点应该放到饮食上，培养健康的饮食习惯是最需要注意的重点。

　　1、早行动。早预防。家长应认识到发胖对孩子们的危害，让孩子们在建立良好的饮食习惯，进行预防。

　　2、养良好的进食习惯。肥胖有一定的遗传性，但是更多的是"遗传"父母不良的饮食习惯，这一点应引起家长的充分重视。适当限制高脂肪、高简单糖类的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜饮料等，都应注意指导孩子做到。

　　3、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利，容易导致儿童肥胖。

　　4、哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养，不要给孩子吃全脂牛奶，可能会预防肥胖的发生。

　　预防小儿肥胖的按摩方法：

　　1、常用手法

　　患儿仰卧，家长坐其右侧，以右手小鱼际逆时针摩中脘5分钟，力量宜稍重。

　　患儿仰卧，家长以右手大拇指、中指顺时针揉双侧天枢穴1-3分钟。

　　患儿仰卧，家长以双手的大拇指，食、中指，稍用力同时提拿脐上、脐下部位的肌肉组织，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢，反复操作10-20次。

　　以中指指腹点揉气海穴1分钟。

　　以双手全掌，沿着患儿升结肠、横结肠、降结肠的方向，交替摩动10-20次。

　　按揉足三里、点按丰隆穴各1-3分钟，弹拨合谷穴10-15次。

　　按揉脾俞、胃俞各1分钟。

　　2、随证加减

　　(1)肥胖体见气短、乏力者，常用手法再加

　　按揉膻中穴1分钟。

　　捏脊5-10遍。

　　横擦胸上方，以透热为度。

　　补脾经30O次，补肺经100次。

　　(2)肥胖伴见大便秘结者，常用手法再加

　　推下七节骨300次，揉龟尾1分钟。

　　搓擦两胁30-50次。