古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对于现代的人们来说,尤其是年轻的白领,简直就是在压力的夹缝中生存,经常会出现失眠的情况,能够睡上一宿好觉简直是一个奢侈的心愿。那么白领一族该如何拥有好睡眠呢?下面中医就为大家介绍改善失眠的按摩方法。
如果你有以下症状之一,说明你已经加入失眠一族了——
入睡困难;
不能熟睡;
早醒,醒来后无法再入睡;
爱做梦,梦多到感觉整晚都在梦中;
睡得很轻,容易被声音或者光线惊醒;
睡完觉醒来依旧觉得疲惫、头晕、头痛,精力没有恢复。
从中医的角度看,体虚导致没有营养去濡养心脏和大脑,上火扰动,心神不安都会引起失眠。长期失眠后,心血不足,神失所养,情况就会愈加恶劣。
调理失眠只需端坐按摩以下穴位:
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法
以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。
(责任编辑:詹远 )
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