预防乳腺癌的“五色疗法”

　　乳腺癌是一种高发性的癌症，有些女性因此失去了乳房，也有些朋友险些丧命，甚至已经失去了性命。作为女性，我们要注意保护乳房的健康，做好乳腺癌的预防。下面中医就为大家介绍预防乳腺癌的“五色疗法”。

　　接受专业检查：

　　所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。按乳腺癌筛查及早诊早治指南要求，成年女性具体需要进行以下检查：一是临床体检：20～29岁每三年一次，30岁以后每年一次;二是钼靶X线检查：35岁摄基础乳腺片，普通人群2年一次乳腺X线摄影，大于40岁，每1～2年一次乳腺X线检查，乳腺X线检查可只拍斜位1张，若有疑问再加拍侧位或轴位片，60岁以后可隔2～3年拍片检查一次;三是超声检查：35岁以后每年一次乳腺超声检查，40岁以上每2年检查一次。一旦发现自己患有纤维囊性乳腺病，就应立即治疗，不要拖延治疗的时机。

　　乳房自检：

　　乳腺自查20岁以后每月检查一次。具体方法如下：一是进行镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。二是进行卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

　　前些年从对两万名妇科疾病的妇女之中，随机抽查1000名妇女，进行乳腺病疾病认知程度问卷调查，调查中发现722 例，占84%的妇女无进行乳房自查，主要原因一是根本不清楚“自我检查”是行之有效的乳腺癌二级预防的措施之一，二是认为乳房检查应是医生的责任。同时也发现，虽然40%的妇女对乳腺疾病预防知识有一定了解，也意识到乳房自我检查的重要性，但能坚持进行乳房自检的妇女也只有156人，仅占16% ，其主要原因仍然是对乳腺疾病防治不够重视。因此，疾病的认识不足是不重视乳房自查的主要原因，另外，不掌握乳房自查方法也是无进行乳房自查的原因之一。

　　合理饮食：

　　黄色——阳光

　　虽然阳光不是果蔬，但它对人体获取维生素D至关重要。维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。

　　红色——西红柿

　　西红柿中的番茄红素的抗老化效果和抗炎特性同样光彩夺目。越来越多的实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。

　　棕色——核桃

　　核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。

　　紫色——甘蓝

　　甘蓝含有丰富是36种不同类型的花青素，与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。

　　绿色——西蓝花

　　西兰花富含维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生。