针灸疗法治失眠 让你轻松拥有好睡眠

　　失眠是生活中常见的一种情况，睡眠不足会影响到第二天的精神，长期下去会影响到身体的健康，而且会导致一些精神疾病的发生，所以我们一定要注意提升睡眠质量。

　　为何女性易失眠？

　　研究发现，在失眠患者里，女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为，失眠多数是神经衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神经衰弱，所以女性患失眠的几率高于男性。

　　神经衰弱是一种常见的神经病症，患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。一般而言，显著的神经衰弱症状主要有：容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能紊乱等。

　　再者，女性独特的生理特点也造成了女性比男性易患失眠。

　　女性每月在月经前期，其雌性激素水平会增高，而黄体酮却会缺乏，这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。这也就是为什么有“女人大姨妈来了不要去惹”的说法。在月经期间，女性还会出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭，对各种刺激过敏等症状。除此之外，还与女性所受的文化教育、传统的伦理道德教育影响有关。一般而言，女性的性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都是造成女性易失眠的原因。

　　针灸治疗失眠的方法：

　　取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里

　　操作：

　　(1)、隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。

　　(2)、温和灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。

　　(3)、艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。

　　(4)、珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满

　　脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。

　　(5)朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定，用前先用热水洗脚，睡前贴敷。

　　防治失眠的小秘方

　　1、苹果和橙子中的芳香能让人的心情渐渐镇定下来，因此，失眠的人可以试着把苹果或者橙子切开，放在枕头边，芳香的气味能让你安然入睡。

　　2、晚上不要吃太饱，7点后不要再进食，可再睡前喝杯温牛奶或者温的蜂蜜水。

　　3、用盐水泡脚、用香精泡澡。泡脚的时候在温水中加入一些盐，并配合按摩下涌泉穴;用香精油或者海盐泡澡，可以缓解疲劳，帮助入睡。

　　4、使用符合工学原理的枕头，选个自己觉得最舒服的睡姿。枕头对睡眠质量、对人的身体健康都是很重要的，因此一定要选择正确的枕头。