保护视力要常做眼保健操 推荐护眼食谱

　　现在的学生要长时间的看书，上班族要长时间的盯着电脑看，还有就是大家日常休息的方式也变得单调，甚至永远都是捧着手机，眼睛自然会疲劳，经常会出现眼睛疲劳、干涩、视力下降的现象，眼睛是我们重要的器官之一，眼睛也是很敏感的，所以还是采用中医疗法进行眼睛的保健。

　　如何保护眼睛？常做眼保健操

　　1、避免长时间用眼，例如：不宜长时间看电视，玩电子游戏等，这样对眼睛是非常有害的。

　　2、养成良好的用眼习惯，合理用眼，写字姿势要端正，离书本距离一尺，更不要趴着、躺着看书，不要在强光或昏暗的地方看书，看书时间不要持续过长，每看书50分钟左右就要让眼睛休息十分钟左右。

　　3、多参加室外活动，多看树木、花草等绿色的植物，在视野开阔处极目远眺。

　　4、做眼保健操对于消除眼睛视疲劳、保护视力是十分重要的，也是我们每人都能做到的日常防护。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每当看书时间长了或感到视力疲劳时均可做眼保健操。

　　介绍一款保护眼睛的药膳

　　苍术芝麻粥

　　苍术15克，黑芝麻、核桃仁各30克，大米60克。苍术用纱布包好，黑芝麻、核桃仁捣碎。同放砂锅内加水适量，文火煮粥，待米烂粥稠，取出药包，空腹食粥，每天1次。此粥对于夜盲症(俗称雀眼或鸡宿眼)有独特疗效，一般服用5~7天即可治愈。对视物昏花、两目干涩亦有效验。