春节吃喝玩乐切忌“贪”勿忘锻炼

春节期间很多人都很“贪婪”，这是怎么个说法呢？中医讲解现代人过节大部分有四贪，造成健康负担。

贪吃：

过节了，亲朋好友聚会难免“吃吃喝喝”，饱饱口福，不过山珍海味加上白酒啤酒下肚，导致体重上升，还得小心消化道“抗议”、急性胰腺炎上身。一般一桌酒席吃下来，再加上酒、果汁等饮料，至少会吃进3000大卡的热量，这些热量若要以目前十分流行的跳舞机运动来消耗，得一口气整整跳上二十个小时。所以赴宴前最好先吃些淀粉类主食，可增加饱足感，避免宴席中摄取过多肉类与油脂。

解决建议：俗话说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。饮食应甘甜少酸应注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。

贪玩：

节日期间通宵娱乐对身体的损害更大。由于不规律的生活打乱了正常的神经调节的平衡，条件反射式地就会诱发心悸、心慌甚至猝死等“节日心脏综合症”。所以休闲时，别让自己太“疲劳”。

贪睡：

平时按点上下班的上班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶班车，可以踏踏实实地睡个懒觉，有时睡到自然醒，可是总感到睡得越多越疲乏。其实我们每个人体内都有生物钟，平时你每天早上都是6点半或7点起床而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。

解决建议：以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。

贪上网：

上网太久，会常常出现肩臂酸痛，严重者还会延伸至整只手臂，如果坐椅高度不适当，或者你的坐姿不正确，情况则更糟糕，欧美国家已有不少病例报告。所以千万不要利用自由的“长假”，无节制地在网上游玩。

解决建议：喝菊花茶，菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。要注意间隔休息，每隔一段时间休息一会儿，站起来活动身体，看看远处景色。

春节期间不要忘记锻炼

节日期间多数人会打破日常的生活规律，室内活动多，户外活动少，“清气不得升，浊气不得降”，必然火热内生。一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律活动，适当运动，这是古往今来长寿的秘诀。

节日期间吃喝玩乐要有度，切勿忘记锻炼。