刮痧按摩食疗养肺 抵抗空气污染

　　雾霾我们一时半会无法改变，大部分的我们也不可能易地而居，只能够加强修炼，以希能够躲过此场劫难，健康长寿的活下去。下面，就是几种可以增强个人肺功能的秘籍。

　　1、经络刮痧清肺排毒

　　刮痧是通过在皮肤上刮拭，达到通经活络、活血祛瘀的作用。由于操作简单、疗效显著，如今已经被很多美容院和门诊作为排毒的经典方法。

　　刮痧部位：

　　背部督脉和膀胱经：督脉从大椎穴(第七颈椎棘突下，后正中线上)开始，直到腰部正中命门穴(第二腰椎棘突，后正中线上);膀胱经背部侧线，从肺俞穴(第二胸椎棘突下，旁开1.5寸)到肾俞穴(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。

　　小腿外侧胃经：从足三里穴(犊鼻下四横指，胫骨旁开一横指)到外踝尖。

　　小腿内侧脾经：从内踝尖到阴陵泉穴(膝盖下胫骨内侧凹陷处)。

　　刮痧方法：

　　先背部后下肢的顺序。在皮肤上涂抹刮痧油，背部先中间后两边，从大椎穴开始，一直刮到腰部命门穴处，从上到下刮拭;然后再刮拭两边膀胱经，从肺俞穴刮到肾俞穴，从上到下直到局部皮肤潮红或出痧;接下来再刮下肢经络，先刮胃经，方向从上到下，再刮脾经，从下向上刮，皮肤潮红即可。

　　2、穴位按摩润肺

　　选鱼际、曲池、迎香穴。

　　鱼际穴，能够泻火，鱼际穴位于大拇指下面丰厚的那块肌肉上，手掌皮肤和手背皮肤交界处正中间，第一掌骨的中点处，能够清肺润肺。

　　曲池穴，屈肘成直角，肘横纹外端凹陷处便是此穴。一切外感病均可应用此穴，具有很好的清热泻火的作用。

　　迎香穴在鼻翼外缘中点旁，同时位于肺的官窍——鼻子两旁的鼻唇沟中。

　　每天早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内湿润，然后全天不定时按揉两侧曲池穴和鱼际穴，每次每穴按摩 3 分钟。

　　3种常吃的润肺食物：

　　1、雪梨

　　雪梨的果肉含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有多种维生素及矿物质，新鲜的雪梨中含水量达百分之八十以上，特别适合在秋季食用。

　　从中医上说，雪梨性味甘、微酸，性凉。归肺、胃经， 具有生津润燥之功效。现代医学证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、均有良效。

　　雪梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛者不可以多吃，多吃易伤脾胃。

　　2、白萝卜

　　白萝卜是入秋常吃的一种蔬菜，略带辛辣味道。白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。

　　白萝卜即可生吃，亦可熟吃。白萝卜和雪梨一起炖，也是不错的润肺止咳饮品，做法是将雪梨去核留皮切片，与白萝卜片一起炖，放少量水、冰糖即可。

　　3、百合

　　多年生草本球根植物，营养丰富，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，古代张仲景在金匮要略的《百合病篇》中也记述了百合的药用价值：清热解毒、润肺等作用。

　　其百合的润肺功效，多易于其中的多种生物碱，不仅具有营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，病后虚弱、肺部疾病患者易多食。

　　百合常用与炖汤、熬粥，取百合大米各少许，将其洗净熬粥，小火慢熬，具有良好的润肺保健功能，加入银耳，其润肺效果更佳。