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男人阳痿怎么办?按摩+运动助男性壮阳

2015-03-23 10:01:15      家庭医生在线

男人阳痿怎么办?壮阳的方法有很多,选择适合自己的才是最好的。同时,还要多注意别被“江湖郎中”欺骗,用了错误的方法壮阳,造成适得其反的结果。今天,小编为大家介绍几种男人壮阳的科学方法,千万别错过了。

男人壮阳的科学方法

每天步行3000米。美国波士顿大学医学院最新研究发现,每天步行(不是跑步)2英里(约合3000多米)可以大幅度降低ED发病率。如果再结合游泳等其他锻炼,肥胖男性ED风险会更小,甚至可逆转目前的ED症状。另外,控制腰围也十分关键。

凯格尔盆腔运动。盆底肌肉群(爱肌)对男女性能力都十分重要。男性进行凯格尔运动可增强球状海绵体等盆底肌肉群,不仅有益肠道和膀胱健康,而且可以改善性功能,降低ED危险。无论是倚在沙发上休息还是开车的时候,都可以进行凯格尔训练。美国宾夕法尼亚州家庭医药专家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一项研究发现,连续3个月每天两次凯格尔训练,结合戒烟、减肥和限酒等生活方式的改变,ED患者的病情能明显得到改善。

补充精氨酸。伯恩斯博士表示,精氨酸是人体中自然产生的一种氨基酸,与一氧化氮共同作用,可帮助勃起。一氧化氮负责放松血管,有助于保持男性勃起。最新研究发现,31%的ED患者在连续6周补充高剂量精氨酸(5克/天)之后,性功能显著改善。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。

除此之外,还有简单的按摩壮阳方法,继续来看看吧。

男人壮阳的按摩手法

商阳穴。商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

关元穴。关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”,是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴,或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部,刺激任脉上的有关穴位。

涌泉穴。涌泉穴位于足掌心,属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚,以及用手指按压该穴,或放一条小圆木棍,赤脚踏上反复滚动等,都可刺激该穴,有助于性功能。

三阴交穴。三阴交,顾名思义,是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经,位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。

以上小编介绍的壮阳方法,仅供参考哦。

(责任编辑:张琴琴 )

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