回南天祛湿有妙招 按摩饮食运动不可少

湿漉漉的春天来了，湿热交蒸，此时人体容易受湿气困扰而引发胃口不好、困倦、疲劳、上火、长痘、痔疮等问题。冬瓜汤、赤豆薏米之类的祛湿汤粥固然不错，配合外治手法更可事半功倍。尤其适合脾胃虚寒、食疗效果不佳者。

脾经上的「祛湿方」

暑多挟湿，「诸湿肿满，皆属于脾」，而脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法：

用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

注：若非医生操作，孕妇慎按三阴交。

祛湿大穴——承山

承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

取穴：

微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

方法：

①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

③坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。

注：以上方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。

生活中的建议

①常吃粗粮。棒子面，小米，小豆，花生这类熬粥也能帮着健脾祛湿；

②喝水要慢。过度饮水导致脾运化代谢来不及，时间长了就成湿；

③戒寒凉。中医说「暴伤脾阳」，凉东西好像一桶冰水直接就把发动机浇灭了。脾阳不足，就会产生痰浊，所以「胖人多痰」就是这个道理。

④常运动常晒背。避免长时间不见日光，阴暗潮湿处也不宜久居。户外运动、晒背是最简单直接的祛湿方法了。

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