家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
疲劳
挂号科室:体检保健科 同类疾病:糖尿病抑郁症癌症贫血焦虑症

5个小动作缓解工作疲劳 让你精力充沛

2015-04-09 09:18:48      家庭医生在线

  在生活中,我们常常会听到疲劳驾驶引起的不幸,疲劳在我们生活中也常常见到,过度的疲劳也会使人的身体出现各种不适,可见疲劳会对我们造成很多不良后果,那么我们在生活中要怎么缓解疲劳呢?下面是缓解疲劳的几个小方法。

  过度疲劳患者的行为表现包括:

  1、注意力分散,不能充分关心和全神贯注于工作对象;

  2、动作节律失调,行动怠慢,不准确;

  3、工作能力下降,无法按规定的要求继续工作下去;

  4、体力劳动者出现记忆故障,脑力劳动者思维过程受损;

  5、意志衰退,工作士气低落,自我控制能力减退,烟酒量递增,心理障碍的指数上升;

  6、引发婚姻和家庭矛盾;

  7、睡眠要求强烈,甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳,不仅使劳动能力急剧降低,工作效率明显下降,而且对工作本身也是十分有害的,以致加速了事故险情的发生。

  生活中要怎么缓解疲劳呢?

  一、转目

  双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

  二、踮脚尖

  所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

  三、梳头

  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

  四、伸懒腰

  伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

  五、深呼吸

  深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

(责任编辑:张琴琴 )

相关推荐

文章关键词:

缓解疲劳只做七个小动作

对于现在的很多人来说,每天都有各种忙不完的事情,当然累了自然就会选择进行休息,工作累了趴在桌上休息一会,昨晚家务累了,躺在沙发上,而其实……详细>>

白领一族易疲劳 教你4个小动作快速缓解疲劳!

一般到了秋天身体比较虚弱,对于一性白领来说,每天需要面临着电脑手袋的辐射,再加上长时间久坐不运动会让身体变得越来越劳累,平时可以多做一些……详细>>

警惕这些过度疲劳征兆 5药膳缓解工作疲劳

仔细观察身边的那些白领,你会发现很多人都常常喊“累”,整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么,过度疲劳的征兆有哪些?白领们……详细>>

工作疲劳怎么办?困倦时揉中指抗疲劳

人在职场,每天都要面临很大的压力,可以说是压力山大。压力过大会影响到身体的健康,如果身体长期处于疲劳的状态,那么抵抗力会减退,疾病会趁虚……详细>>

中医对战疲劳有妙招 常做7个动作有效缓解疲劳

早上起床浑身没劲,到了下午就无精打采、昏昏欲睡?“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。工作累了趴桌子上睡一会儿,做完家务立刻瘫在沙发上,周末……详细>>

  • 秦鉴

  • 吴节

  • 余旭辉

  • 陈爱华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]