5方法帮助女性养血 详述女性养血的重要性

女性养生最重要的就是养血，血气好了才会显得气色好。我国中医认为女性养血有哪些方法呢？注重养生的女性朋友一定不能错过小编要为大家介绍的中医养血方法哦。

女性养血的重要性

俗话说，女人是水做的，所以现代女性十分注重补水，为的是拥有水嫩光泽的肌肤，但其实，血对于女人来说更重要，特别是追求面容靓丽，身材窈窕健康的女性，养血则显得格外重要。女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等症状。严重者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

女性生活中所经历的月经、妊娠、分娩等生理情况都会对体内的血的状况造成影响，据《黄帝内经》内提到“有余于气，不足于血”，也就是说女人只有气盛血盈，才能使肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛。无论是从健康的角度，还是从美颜的角度来说，养血都应该是女性坚持一辈子的“事业”。

很多女性都希望拥有红润的脸色，要做到这一点，首先要从养血补血开始。张宵霖指出，养血，其实就是让血液能够在人体内正常运行，所以养血对所有女人来说是必需的。

很多女性一听到养血，首先想到的就是补血，但其实养血不等于补血，补血只是养血的其中一方面。不是所有女人都需要补血，如果血足了就不用补了，但是所有女人都可以养血，女性想要精神状态好，不能只靠补血，养血也很重要，这个养血需要精神方面的调养、血跟气的调养，还有精血的补充。血跟精是相同的，精血是可以互生的，精既有先天的来源，也有后天的补充。先天不行的就不能光养血，要养肾精。还有情绪要好，女人要有爱美之心才能主动对身体进行调养。

接下来，就来具体了解了解女性养血的方法吧。

女性养血的中医方法

食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

女性中医养血不如就试试以上方法吧。