古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
今天是立夏时节,在这个时候生活中需要注意什么呢?想要在这个夏天保持身体的健康状况,就要多来了解立夏养生的原则和生活习惯哦。今天,小编来为大家盘点一下立夏要如何养生最好吧。
立夏养生的原则
养阴扶阳:“养阴扶阳”,是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”,但两者的性质却截然相反。暑属于“阳邪”,易损耗人的津液,导致人体产生“热变”,常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”,特点是下行,比较重,比较浊。湿气一重,人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困,肠胃就不舒服,于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。所以,此时也需要扶阳,如服用温阳化湿的五苓散之类。
健脾和胃:夏天,人们大量喝水,脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大,也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下,把脾胃保养好十分重要。夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等,另外,苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度,不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。
清心养心:夏季在五行上与火对应,在五脏上与心对应。而这个季节,也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎,人体血液流动加快,心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋,应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑,天既然热了,就少到人多的地方。其次,保证充足的睡眠,学会睡“子午觉”,就是子时(23时)之前入眠,午时(11时~13时)再补午觉。另外,可以吃一些清凉的食品,如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。
接下来,还有一些立夏时节的生活习惯介绍给大家,别错过了。
夏天的健康生活习惯
喝点冰咖啡。强烈的阳光会损伤皮肤,喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽,其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害,降低DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议,最好在咖啡里加一小块黑巧克力,可使血管功能增强129%。
适度吃牛肉。喜欢吃肉的人更快乐,如果每天吃2—3两牛肉,还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过,吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烤,可以减少致癌物。
开心喝汽酒。市面上不少水果味的汽酒,不仅口味好适合夏天喝,而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。
午间打瞌睡。丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。
看爆笑电影。大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明,能让人笑声不断的电影,只需15分钟就可以使血管放松扩张,而且弹性更好,进而防止心脏病的发生。
常过性生活。性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比性爱少的人要低,让心脏病危险降低一半。
没事去逛街。逛街是种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。
老人学跳舞。学跳新的舞步有助于增强体质、增进人际交往,同时也是一种心理挑战。加拿大最新研究发现,老人学跳探戈舞有助改善认知能力。
健康度夏,不如就试试以上方法吧。
(责任编辑:张琴琴 )
文章关键词:
现在是立夏节气,也是夏季的第一个节气。这几天,全国各地区气温逐渐走高,阳光灿烂,中午热气逼人,一派初夏气象。中医认为“夏气与心气相通”,……详细>>
5月6日是今年的立夏节气,说明已经进入了夏天。有养生习惯的朋友们应该注意什么呢?在这里,就和小编一起来了解了解中医对于立夏时节养生的看法……详细>>
道家的养生方法都有哪些呢?道家也是我国具有悠长历史的文化,并且也有自己的养生方法。今天,为大家来介绍的就是道家养生十原则和养生操,一起来……详细>>
其实,养生保健是一件很简单的事情,只要养成良好的生活习惯就能够养生保健。现如今,睡眠不好的人越来越多,不如就从提高睡眠质量开始吧。详细>>
中医有哪些长寿的小秘诀呢?现如今,大多数人对养生长寿越来越重视,却不知道哪些方法最实用。小编认为,一些小小习惯和小动作就可以帮你健康养生……详细>>