中医辨证选择不同食疗方 帮你战痘

医学指导：广东省中医院大学城医院皮肤科副主任医师 林颖

痘痘是很多人的困扰，很多人都会选择涂抹各种各样的药膏或者化妆品来祛痘，大部分情况下不仅不能解决痘痘，反而还会让痘痘加速恶化。不放来看看中医的建议，根据痘痘情况辨证推荐食疗方，帮你战痘！

发病机制

痘痘的西医医学名称叫“痤疮”，中医名称叫“肺风粉刺”，它是一种与内分泌相关的皮肤慢性炎症，可以出现面部粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等多种皮疹。它的影响不止面部的反复炎症不适，更讨厌的是其出现组织损伤和血管的扩张，炎症消退后皮肤组织和血管无法短时间内修复，遗留下色素沉着，甚至疤痕，严重影响了面部美观。

痘痘的发病原因是内分泌失调，皮脂分泌过多以及毛囊内微生物感染。它好发于青少年，就是因为青春发育期的人群中内分泌雄性激素较高，尤其是血清睾酮。很多科学家进行研究，容易长痘痘的人群表现血清或皮肤组织中雄性激素水平过高，或皮肤毛囊皮脂腺的雄激素受体过多，或雄激素与雌激素受体之间的比例失衡和敏感性增加等。内分泌的原因会导致油脂分泌增多。大家也都常常发现，体质不同，个体是有差异的，油性皮肤的人群比干性皮肤的人群容易长痘痘。由于北方较为寒冷干燥，而南方炎热潮湿，皮脂分泌比较旺盛，这也可以部分解释，南方地区生活的人群为什么比北方更容易长痘痘，又或者北方人到南方来痘痘明显增加这个有趣的问题。因为如果皮脂分泌过多，就非常容易导致毛囊皮脂腺导管堵塞，从而引起细菌感染和炎症反应。当然，引起油脂分泌的增多不止内分泌、地域等单一的因素，虽然我们没有办法改变体质和气候，但我们仍然有一些手段可以减少油脂的分泌和细菌的感染炎症，后面会介绍调理预防的方法。

痘痘与健康关系

近年随着社会的进步和人们生活水平的提高，饮食结构的改变，工作学习节奏的加快以及空气环境的污染，痤疮的发病年龄不仅仅局限于青春期，许多过早发育的少年儿童和青春期过后的中年男女患痤疮的也越来越多。痘痘和健康关系非常密切，从中医角度上看，人是整体，皮疹发于外在而根源在身体内部失调，如果先天素体肾之阴阳平衡失调，肾阴不足，相火过旺；后天饮食生活失理，肺胃火热上蒸头面就会形成痘痘。如果用中医五行理论解释，肺属金，肾属水，若素体肾阴不足，肾水不能上滋于肺，可致肺阴不足。另外肺与大肠相表里，若饮食不节，过食膏粱厚味，大肠积热，上蒸于肺胃，合而致使肺胃血热，便会形成粉刺、丘疹、脓疱。因此，治疗痘痘也是全身健康调理的过程，是不能立见其功的，治疗疗程一般为1至3个月。

护肤调理建议

痘痘是一个内在外发的疾病，故很容易理解光是做好外在工作是没办法控制痘痘的发生的，除了及时去医院就诊，在医生指导下用药，内调也要重点注意以下几方面：

1、吃

痘痘与饮食密切相关，中医认为常因过食辛辣炙熔、油腻酒酪、肥甘厚味，以致脾胃湿热内蕴或血热蕴结、上蒸于面所致。因此，改变饮食习惯非常重要，要想少长痘，必须得减少摄入煎炸热气、辛辣、酒、浓茶、咖啡等刺激性食物，少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、糖果等高糖的碳水化合物，因为这些食物都容易让面部分泌油脂。而含锌的食物如牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、金针菇等和含维生素B6较丰富的食物如蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等都有抑制皮脂分泌的作用，可适当多吃。还可以多吃含多种维生素的蔬菜和水果，如小白菜、金针菇、荠菜、菠菜、橘子等含有丰富的维生素A，可促进皮肤的新陈代谢；多吃含纤维素多和容易消化的食品，调节肠胃功能，促进大肠蠕动，有助体内代谢产物和毒素的排出。饮食调护的重点是清淡饮食，少糖少油，适当增加新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅。

2、睡

现代社会节奏快，工作学习强度大，精神紧张和压力，很多人熬夜后出现失眠、头痛等神经症状，且内分泌的改变常常导致痘痘的加重和反复。因此，睡眠有助美容是很有道理的。睡眠的时间也是有讲究的，根据中医子午流注学说，晚上11时至凌晨1时属于足少阳胆经，胆经引导人体阳气下降，是身体进入修养和修复的开始，如熬夜则导致阳气不降，虚火上炎，面部油脂会明显增多，容易长出痘痘，所以，要想更美，少长痘痘，要尽量养成良好生活习惯，保证充足睡眠，尽量在11点前睡觉。而且要常常放松精神，保持情绪的稳定，避免工作学习过于紧张。

3、食疗

根据不同体质、中医辨证选用不同的食疗方法可减少痘痘的发生。

如发作期，形体偏瘦，皮疹鲜红，较多小脓疱、小结节，伴有心烦、失眠多梦、大便干结、小便短赤，舌红苔黄，提示有邪热蕴肤，虚火上炎，应滋阴泻火，清肺凉血。可试试鲜汁饮（鲜生地50克，鲜白茅根50克捣成汁，加白糖适量）；芹菜雪梨汁（芹菜100克，雪梨130克，西红柿150克，柠檬 30克。将上四味同捣烂，绞取汁饮服）；二皮饮（梨皮20克，西瓜皮30克，洗净切碎共煎，去渣入冰糖代茶饮）；金银花水鸭汤（先将金银花25克和水鸭1只，放入滚水内煮5分钟，取出。再将陈皮1/4片洗干净、泡软刮去囊。清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果2粒、陈皮、鲜姜2片加入煲滚，改用文火煲两个半小时，加盐调味）。

又如发作期，形体壮实，皮疹以红色或暗红色结节、囊肿和凹凸不平的瘢痕为主，舌红或瘀暗，中医提示有痰热瘀结于肌肤，应清热化痰散结。可试试海带汤（海带30克，绿豆30克，枇杷叶15克，玫瑰花10克，红糖适量。将海带洗净、切碎，枇杷叶、玫瑰花用纱布包与绿豆同放锅中，加水适量煮沸15分钟后，兑入红糖，搅至糖完全溶化，取出纱布即可。吃海带、绿豆，饮汤）；鱼腥草夏枯草煲猪肺汤（鲜鱼腥草30克，夏枯草30g，猪肺约200克，将猪肺切成块状。用于挤洗去除泡沫，加清水适量煲汤，用食盐少许调味，饮汤食猪肺）；山楂粥（粳米60克，干山楂30克，混合煮成粥，连服几天）。

如女性痘痘发生和轻重与月经周期有关，经前皮疹明显增多加重，月经后皮疹减少减轻，或伴有月经不调，月经量少，经前烦躁易怒，乳房胀痛，中医认为与冲任不调有关，应养阴清热，调理冲任。可试试食用炒益母草（将益母草嫩茎叶500克嫩茎叶去杂洗净，入沸水锅内焯一下去苦味，切段，油锅烧热，下葱花煸香，投入益母草煸炒，加入少许精盐调味）；肉苁蓉归芍蜜饮（将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入沙锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、下午分服）。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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