肾虚的表现有哪些？男人强肾的4个动作

男人肾虚的危害有很多，如何及时发现有肾虚现象呢？其实，肾虚会表现在身体的其他情况上，是可以及时发现的。同时，男人补肾除了常规补肾方法外，还有4个小动作也可以强肾，快来一起了解了解吧。

男人肾虚的症状

腰部疼痛。总听人说腰闪了一下，一般认为是由于自己的不小心造成的。不过很少人能把他与肾虚联系在一起。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用 电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

房事乏力。肾总是与人体的精液联系在一起。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

四肢冰冷。如果你突然变得怕冷了，风一吹就受不了的话，就需要考虑是不是肾虚了，因为肾虚就常有四肢寒冷，甚至肘关节或者膝关节都会怕冷。而且通常还会出现腰疼的情况，乏力没有精神、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

头晕失眠。人体很多的病痛都和肾有关，比如头晕失眠就属于这一类。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

下面就来教教大家强肾的小动作吧。

男人强肾的4个小动作

搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

缩肛运动。全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

腰部按摩。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

打太极。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

如果出现了肾虚的以上症状就要及时强肾补肾哦。