古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
医学指导:广东省中医院骨科王海洲医生
现代人太容易得颈椎病了,这主要是由于现代的工作方式和生活习惯导致的,本篇列出容易引起颈椎病的动作和习惯,各位有则改之,无则加勉。
1、不良工作姿势,长期低头伏案工作或头常转向某一方向者,包括办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、术科医生、护士、司机、打字员、刺绣工、收费站人员、长期观看显微镜者等。
2、不良姿势习惯,如长时间低头看手机、躺在床上、沙发看书、看平板、看电视、喜欢在车上睡觉等。
3、不良睡眠习惯,包括熬夜、睡眠质量差、枕头太高、喜欢看着书、电视睡觉等,睡眠是机体恢复的最佳时机,睡眠习惯不好,颈部肌肉无法得到很好的休息,容易得颈椎病。
4、不良运动习惯,不运动的人,肌肉松弛,无法很好支撑颈椎,大部分应力由颈椎承受,容易出现颈椎病,适当而规律的运动有助于锻炼肌肉,减少颈椎负担,另外运动也能使肌肉张力平衡,避免因姿势不良导致的肌肉张力不平衡引起的颈椎病。
但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,也容易导致颈椎病。
5、长期受寒,现代人常处于空调房间,如果不注意颈部的保暖,颈部长期受寒、直接吹风、吹空调等,容易引发颈椎病。
6、慢性咽喉炎、蛀牙、中耳炎等颈椎周围组织的反复炎症容易诱发或者加重颈椎病,所以有相关疾病必需及时医治。
7、年龄超过30岁,身体机能开始下降,颈椎开始退化,容易得颈椎病。但这是相对而言的,如果平时不注意,可以很年轻就得颈椎病,平时注意姿势,适当锻炼,年纪大也不一定得颈椎病。
(本文来源:广东省中医院微信订阅号,微信号gdhtcm)
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(责任编辑:郑永仪 )
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