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引发颈椎病的不良习惯 你有几个?

2015-06-24 06:00:00      家庭医生在线

医学指导:广东省中医院骨科王海洲医生

现代人太容易得颈椎病了,这主要是由于现代的工作方式和生活习惯导致的,本篇列出容易引起颈椎病的动作和习惯,各位有则改之,无则加勉。

1、不良工作姿势,长期低头伏案工作或头常转向某一方向者,包括办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、术科医生、护士、司机、打字员、刺绣工、收费站人员、长期观看显微镜者等。

2、不良姿势习惯,如长时间低头看手机、躺在床上、沙发看书、看平板、看电视、喜欢在车上睡觉等。

3、不良睡眠习惯,包括熬夜、睡眠质量差、枕头太高、喜欢看着书、电视睡觉等,睡眠是机体恢复的最佳时机,睡眠习惯不好,颈部肌肉无法得到很好的休息,容易得颈椎病。

4、不良运动习惯,不运动的人,肌肉松弛,无法很好支撑颈椎,大部分应力由颈椎承受,容易出现颈椎病,适当而规律的运动有助于锻炼肌肉,减少颈椎负担,另外运动也能使肌肉张力平衡,避免因姿势不良导致的肌肉张力不平衡引起的颈椎病。

但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,也容易导致颈椎病。

5、长期受寒,现代人常处于空调房间,如果不注意颈部的保暖,颈部长期受寒、直接吹风、吹空调等,容易引发颈椎病。

6、慢性咽喉炎、蛀牙、中耳炎等颈椎周围组织的反复炎症容易诱发或者加重颈椎病,所以有相关疾病必需及时医治。

7、年龄超过30岁,身体机能开始下降,颈椎开始退化,容易得颈椎病。但这是相对而言的,如果平时不注意,可以很年轻就得颈椎病,平时注意姿势,适当锻炼,年纪大也不一定得颈椎病。

(本文来源:广东省中医院微信订阅号,微信号gdhtcm)

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本文指导医生:
王海洲

王海洲

广东省中医院 骨科  副主任医师 
擅长疾病:
小针刀治疗颈腰痛、肩周炎、网球肘、调响指、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎各种劳损疾病及外伤后肢体疼痛、功能障... [详细]

(责任编辑:郑永仪 )

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