颈椎病的居家保健四法

医学指导：广东省中医院骨科王海洲医生

治疗颈椎病是一个长期的过程，仅仅依靠上医院不能取得全效，家庭治疗对颈椎病的康复有很大的帮助。

1、药包热敷：颈椎病多为风寒侵袭所致，使用温经通络药包外敷，效果明显。

2、家用颈椎牵引器：每天在家进行颈椎牵引对大部分颈椎病患者效果显著。

3、艾灸，市面有出售成品艾灸箱，可以在家轻松的进行艾灸治疗，对颈椎病有一定的治疗效果。

4、家庭按摩：介绍一组简单易用有效的颈椎病按摩手法

（1）揉按风池穴，风池在项部，枕骨之下，肌肉凹陷处（见下图），用拇指和食指指腹柔软处揉按风池穴，每天数次，每次2分钟，对头痛，眩晕，颈项强痛有良效。

（2）揉捏颈旁肌肉，耳后硬骨垂直向下颈部两旁可摸及肌肉，从上往下用拇指和食指指腹柔软处揉捏此处，每天数次，每次3分钟对缓解颈部疼痛、头晕耳鸣有很好效果。

（3）揉捏颈后大筋，颈后有两条大筋，从上往下用拇指和食指指腹柔软处揉捏此处，每天数次，每次3分钟，对缓解颈部疼痛、双手麻木有很好效果。

（4）揉捏肩胛骨内角，肩胛骨内角是多条颈肩肌肉止点，用双侧拇指指腹柔软处揉捏肩胛骨内角，每天数次，每次2分钟可很好的缓解颈肩部的疼痛不适。

（5）提捏肩井穴，肩井穴位于两侧肩部肌肉中心点（见下图），按压感到明显酸胀即是，用双手拇指和食指在此穴位将两侧肩部肌肉向上轻轻提捏，每天数次，每次2分钟，可治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、视物不清、耳鸣、高血压、落枕等。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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