六招轻松应对“空调病”

医学指导：广东省中医院

夏季天气特别炎热，空调就成为人们避暑的保护神。空调在对人体创造外环境的力效，带给人们舒适与惬意的同时，也会打乱人们对环境的适应能力，发生“空调病”。

“空调病”虽然不是大不了的病，但人们一旦患上此病，毕竟要影响到正常的工作和生活。因此，在以空调防暑的时候，

人体是一个运转精密的生物体，天然对外界刺激具有反应迅速的条件反射适应能力。在遭到冷刺激后，体温调节中枢可通过外周神经反射弧调节皮肤、汗腺、血管、肌肉引起收缩或扩张，从而保持体温恒定，提高人体对外部刺激适应能力。空调环境相当于人工制冷过程，它使人们瞬间就进入一个与外界温差悬殊较大的环境温度中，使人原本正常的适应功能被打乱，机体在瞬间通过大幅度调整，如果反差强度悬殊，或频繁反复，尤其在夜晚休息时，整夜开着空调，且覆衣甚少，夜半阴气渐长，在这样的环境中生活，极易着凉受冷，导致头晕，头疼，鼻塞，困倦乏力，烦躁，咽干，胃肠不适，腰、背、关节疼，月经不调，痛经等症状。从而使机体免疫力受到影响，导致中暑、感冒、发烧等常见的空调综合症（空调病）。人们经过长期的观察认识到，长期在有空调、冷气的环境中，宜患筋膜炎、关节炎，造成关节僵硬，曲伸不利，肌肉酸痛。

慎防“空调病”的6个小妙招

1、保持空气清新很重要，定期通气不能忘

不断更新空气是预防空调病根本措施。最好安装带有新风机空调，能使室内空气与室外新鲜空气不断进行交换。无新风机的空调开启时切忌连续门窗禁闭，至少保持3~4小时定时通风换气，以保证空气中有足够的新鲜的氧气含量。

2、合理室温要谨记，慎防骤冷骤热是关键

合理地调整室内温差。我国夏季一般室内舒适温度为26~29℃，相对湿度40~60%，室内外温差以不超过5~8度为宜。

3、保暖衣物不能少，定期运动肯定要

无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调。空调机越接近，冷空气的流速越快，影响也越大。长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣服，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外，工作一段时间应该站起来活动，以增添末梢血液的循环。体弱、老人、儿童温差感觉不灵敏，体外调节温度功能欠佳者，尤其需要引起注意。

4、毛孔扩张寒入侵，按摩热身血通畅

当出大汗后不宜立即进入制冷空调房间。因此时毛孔正扩张，遇冷后立即收缩导致外伤风寒入侵致病。有条件的人，下班回家后应首先洗个澡，水压调高些，可作全身水力按摩。或洗澡后在床上自行按摩一番，或用按摩器恢复身体的血液循环。

5、排气孔内灰尘多，净化清理保质量

空调的排气孔是不洁空气必经之处，不宜在吹风口处久留。空调使用中，房间内空气悬浮物飘尘增加，引发呼吸道疾病，尤其是使用地毯的房间内常有螨虫，因此最好配置空气净化器。严禁吸烟，保持室内清洁，用湿布擦灰尘保洁，以改善室内空气质量。

6、要想拥有好健康，适当阳光运动两不掉

空调用久后过滤网，室内可放置仙人掌，起辅助空气净化作用。还可以常以“食醋”熏蒸空调房间。在高温酷暑时节，人们在采用“空调”防暑的同时，也不必一刻不离空调。可避开强烈阳光，做些户外舒缓运动，这更有利于健康。

中医师讲“空调病”

空调环境相当于人工制冷过程，它使人们瞬间就进入一个与外界温差悬殊较大的环境温度中，使人原本正常的适应功能被打乱，机体在瞬间通过大幅度调整，如果反差强度悬殊，或频繁反复，尤其在夜晚休息时，整夜开着空调，且覆衣甚少，夜半阴气渐长，在这样的环境中生活，极易着凉受冷，导致头晕，头疼，鼻塞，困倦乏力，烦躁，咽干，胃肠不适，腰、背、关节疼，月经不调，痛经等症状。从而使机体免疫力受到影响，导致中暑、感冒、发烧等常见的空调综合症（空调病）。人们经过长期的观察认识到，长期在有空调、冷气的环境中，宜患筋膜炎、关节炎，造成关节僵硬，曲伸不利，肌肉酸痛。

空调病对于古老的中医来说，是一种新型的病症。从中医的角度讲，空调人为制造“风”与“冷”，使大热天局部气温下降，让人感到量爽舒适。但如果长时间使用，或者温度过低，人体无法调节，这种外来之气就成为能致病的“邪”，中医称之为“风”和“寒”。风邪影响人体，导致头晕、头痛，关节游走疼痛，寒邪则会伤人阳气。如果外表阳气受伤，就会出现畏寒怕冷，周身酸痛，不出汗或少汗等；如果脾胃阳伤则表现腹胀腹泻、恶心呕吐、进食无味等；如果外寒束闭，内热炽盛，也可能出现发烧、咽痛、咳嗽、吐痰等症状。因此，在中医看来，所谓“空调病”，初起肯定是以风寒犯表（俗称热伤风）为多见，继而发展为外寒里热、脾胃湿滞和中焦湿热等证。

中医药

防治“空调病”

对于轻型的空调病，可采用辛温解表、化湿清暑等方法治疗。用香薷10克、桔梗10克、藿香10克、薄荷5克、淡竹叶10克、滑石20克、白蔻仁5克，生甘草5克。开水浸泡5分钟，频频饮用，至周身出微汗即可。

对于消化不良、胃腹不适者，可服用藿香正气液，成人每次2支。对于症状较严重，特别是发烧、咳嗽者，则应到医院请医生指导用药。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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