掐准时间 以茶养生

医学指导：广东省中医院治未病中心宾炜医师

中国的茶文化由来已久，喝茶养生的观念也不在话下。以茶养生的关键就是掌握喝茶的最佳时间，然后在对的时间喝对的茶。我们通过结合中医理论，来解答何时啥茶的问题。

茶饮一般分为绿茶、红茶、黑茶三种。绿茶为无发酵茶，红茶是半发酵或全发酵茶，而黑茶则是指全发酵并且存放时间较长的茶叶。

绿茶入肝 宜早上喝

根据中医的理论，青色能入肝。早上喝绿茶，能起到清肝火，消脂，舒畅内热的作用，且维生素E含量丰富，能延缓衰老。上午多为人体活动最为活跃的时期，早上一杯绿茶，能保持一个上午精神爽利。另外，绿茶中茶多酚的含量较高，有抗氧化及消炎的效果。

需要注意的是，肠胃较弱的人，应把绿茶冲淡一点再喝。

下午红茶 养护心脉

经过了一个上午的活动后，人体在下午渐渐进入一个调整期，这个调整期是人体与外界以及人体自身协调状态。在此时，心脏的作用就显得尤为重要了。心脏支配着循环系统，而循环系统恰好是在人体身体状态调整的重要根据。

红茶入心，喝红茶可促进消化系统的运行，血液循环，能够祛除体内寒气，使体内供血充足。同时，红茶的性质温和，还可以舒缓紧张情绪。

在喝红茶时，可加入一些调味食材，如牛奶、糖、柠檬、蜂蜜等。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

黑茶晚上喝 强化肠道菌群活性

黑茶中，由于较长的贮藏时间，茶中有众多的益生菌。根据中医理论，饭后是一天中人体至阴的时间，此时脾和肾都需要一个安静的环境运行和调理。

饭后喝黑茶，可以让茶中的益生菌进入胃肠道，加速消化系统的运行，提供其吸收效率。消化效率提高了，时间缩短了，身体就可以尽早进入安静的状态。

黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱。需要注意的是，虽然黑茶的味道温和，但老年人不要喝太浓的黑茶。

老年人饮茶 清而淡

首先，喝茶能缓解焦虑，让心情得到抒发。其次，喝茶还能成为一种兴趣，一种寄托，让老年人生活有规律。最后，以茶会友可为生活增添许多的乐趣。老年人在喝茶时，应选择清而淡的茶，同时，也不要急着喝热茶。对于身体虚弱、消化不良，脂肪代谢缓慢以及患心血管疾病的人来说，喝茶是非常有益的。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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