清肝明目喝桑叶枸杞滚猪肝汤

医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师 郭丽娜

清肝明目喝什么汤？我们一般都会想到猪肝汤，今天营养医师就为大家推荐一款猪肝汤药膳，针对肝肾阴虚而导致的视力减退、眼睛干燥等情况，都很有效果。

桑叶枸杞滚猪肝汤

用料：

桑叶10克、枸杞5克、猪肝100克、生姜3片

制作：

猪肝洗净浸泡后切片，可用少量料酒或醋去腥，桑叶、枸杞稍浸泡，处理好后先将桑叶、枸杞和生姜放进锅内，加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煲约30分钟，再加入猪肝，煮滚至熟，调入适量食盐，即可食用。

功效：

疏风清热、养肝明目

专家分析：

猪肝为猪科动物猪的肝脏，猪肝中含有丰富的维生索A，有助于治疗夜盲症，防治眼睛的各种疾患，还可以促进表皮组织修复。猪肝富含的蛋白质、铁、磷是造血不可缺少的原料，有助于改善缺铁性贫血，能较好维持健康的肤色。汤方中的桑叶具有疏散风热、清肝明目等功效，配合具有滋补肝肾作用的枸杞共同滚汤食用，对于平素肝肾阴虚所致的视力减退、夜盲、眼睛干燥、头晕目眩、腰膝酸软、气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血等症有较好的食疗作用。

温馨提示

1、肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝应放在自来水龙头下冲洗并放在水中浸泡30分钟再进行烹调。烹调猪肝的时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使肝完全变成灰褐色，看不到血丝才安全。

2、需注意的是，肝脏为胆固醇丰富的食物，故对于患有高脂血症、心血管病变者不宜多食。

3、枸杞有很多种，正品为“宁夏枸杞”，生长在宁夏，呈略扁的纺锤形，表面为鲜红色或暗红色，有明显的“皱纹”，而且在每一粒顶端都有个小“白点”，那是枸杞子的果柄；果肉比较厚，所以看不见果实里面的种子。而枸杞的次品形状和正品差不多，但果肉比较薄，种子突出，有“皮包骨”的感觉，而且没白色的果柄。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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