精神烦闷睡不着试试手心拍脚心

医学指导：广东省中医院乳腺科刘晓雁副主任医师

乳腺病患者容易出现精神烦闷、睡眠治疗差等症状。专家推荐“女性养生导引功”中的健肾功，还可用手心拍打脚心，有助于提高睡眠质量。

一、健肾功

动作：站立，调息。双手置于背部，用两手手掌和掌根自肋骨下缘始，挟腰椎而下，推至臀部上缘，再回推至肋骨下缘部。如此反复36次，至腰部有温热感。练习过程中注意呼吸平和。

专家点评：中医认为肾藏精，主生殖，是乳房发育的物质基础。健肾功除可预防乳腺疾病外，还对女性月经失调、腰肌劳损等疾病有一定的预防和治疗作用。

二、劳宫打涌泉

动作：坐于凳上或床上，以左手心劳宫穴拍打右脚心涌泉穴，共十二次，直到脚心微微发热。再以右手心劳宫穴拍打左脚心涌泉穴，共十二次。拍打时要有一定的力度，注意呼吸平和。

专家点评：手握拳头，中指指尖对应的位置就是劳宫穴。而涌泉穴位于足掌心，足部弯曲时足底前部凹陷处。中医认为常练此功，可以消烦助眠，对养生保健有良好作用。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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