中医教你如何给身体排毒

医学指导：广东省中医院传统疗法中心主任 陈秀华

身体内毒素积聚过多，就会出现各种各样的“中毒”信号，学会识别这些信号，并进行相应的排毒调理和排毒治疗，可以避免内毒作乱所带来的健康风险。

哪些信号提醒身体毒素过度：

信号一：口臭

糟糕的口气，是体内毒素积聚的第一个信号。中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化，毒素沉积所致。

信号二：便秘、腹泻

中医认为，大肠是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，就会导致肠道不通而发生便秘或腹泻。与此同时，长期便秘，又会加剧体内的毒素堆积，继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

信号三：肥胖

虽然苗条是一种时尚，但却似乎无法组织肥胖的角度，最新一项针对广州中学生的健康调查显示，9个中学生中就有一个小胖墩儿。中医认为，长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素滋生，是引发肥胖的重要原因。因此，想要减肥，从“排毒”开始或许是个不错的选择。

信号四：黄褐斑、老年斑

食品添加剂、口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。此外，上了年纪的老年人，由于机体血液循环不畅，血行缓慢，毒素停留于某些部位引发老年斑，也是身体需要排毒的信号。

信号五：痤疮

各种毒素会随着血液循环危及全身，而当排出受阻时，常常会通过皮肤向外渗溢，出现痤疮。因此，爱美的美眉们，不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

信号六：皮肤瘙痒

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。如若毒素沉积过多，无法通过皮肤排出，往往会引发皮肤瘙痒等症。

信号七：关节疼痛

专家指出，很多情况下关节疼痛也是需要排毒的信号哦，如果你的关节不明原因地疼痛、肿胀，甚至变形，那么你一定要引起注意了，你可能需要排毒了。

信号八：湿疹

湿疹在中医看来是脏腑功能失调尤其是脾胃等运化不畅引起的湿邪，但同时也是毒素在体内蓄积的信号。

信号九：肢体瘀络

也许在不经意间，你会发现自己某些部位皮肤有较明显的细小的排布不规律的线状“小血管”，这些“小血管”较人体的静脉从颜色上和大小上都有明显不同，这就是瘀络，这也是身体需要排毒的信号哦！

信号十：身体沉重、易疲劳

身体沉重、易疲劳是体内毒素积聚过多最为普遍和明显的症状。

■ 排毒攻略

市面上五花八门的排毒保健品，成分不一，很多含泻药成分，长期服用易伤脾胃，造成营养不良、贫血等不适症状。在她看来，合理的饮食，健康的生活方式，不仅可以减少人体内的毒素堆积，也可以帮助排“毒”。除此之外，类似瑜伽、跳绳、游泳等健身运动，以及中医疗法也是不错的排毒选择。

饮食：多吃排毒食物

蜂蜜

蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，易被人体吸收。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，不仅能美容、清肠通便，对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

胡萝卜

胡萝卜是养血排毒、健脾健胃的有效解毒食物，素有“小人参”之称。胡萝卜最适合解决由于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

海带

海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘被人体吸收后，能促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。适合于甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症、高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

苦瓜

苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，其能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

芹菜

解热、利尿，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管。

冬菇

冬菇具有益气健脾、解毒润燥等功效。有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

绿豆

清热、解毒、祛火，是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

木耳

木耳具有排毒解毒、清胃涤肠、止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，排毒清胃。

红糖

红糖中含有特殊成分“糖蜜”，不仅具有强力的“解毒”功效，而且具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹。

运动：步行、游泳更利于排毒

相比无氧运动，有氧运动对于排毒而言更为适用。因其可加速体内外气体的交换，从而带走一部分人体废气，运动后的汗液也帮助体内毒素的排除。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

起居：建立一套科学、合理的作息制度

如何应对居住环境带来的“毒素”污染，可以在居室内摆放一些吊兰、黄金葛、非洲堇、大理花等环保植物，它们都有强大的祛“毒”功效。中医认为，作息有时，寝宜安适，劳逸结合，方能慎避外邪。不管是否有“中毒”症状，在家中，都应该建立一套科学、合理的作息制度，不仅仅是排毒的需要，也是强身健体，延年益寿的重要途径。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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