增强体质预防老花眼

人一到老年，看报纸、阅读都不方便，经常要把书拿远点才能看清楚字，也就是大家常说的老眼昏花，即老花眼。老花虽然不能避免，但我们可以通过日常的调理增强体质，延缓老花眼过早“到访”。

为什么会出现老花眼

中医认为，眼睛的问题大都是与阴精有关。俗话说，人身三宝精气神。但在精气神三者之间，精是生命的基础，“精盈则气盛，气盛则神全”。若精亏则体弱神衰，脏腑机能失调，百邪易侵，而眼睛更是反映阴精充足与否的一扇“窗户”，因为“五脏六腑之精气皆上注于目”，现代人常感到身体疲惫、头昏脑涨、眼睛干涩难受，这些部是因的用眼过度导致阴精不足所致。

我们通常所说的老花，在医学上称之为老视，到50岁，严格说是45岁以上时，随着身体的逐渐衰老出现的一种视力下降。这是由于睫状肌的肌力和晶状体弹性下降，导致晶状体的屈光调节能力下降所致。人在看近处事物时，对于晶状体的折射能力要求较高，老花就是由于这一能力的减退，所以导致老年人在看近处时非常费力、模糊不清。老花眼看远处其实是没有问题的，但由于晶状体的调节能力下降，不能及时改变屈光度。

如果长时间看近处，突然转为远视，可能也会出现模糊，反之，如果长时间看远处，突然转为看近处也会看不清楚，这两种情况也属于老花眼。

除了治疗之外，也可以通过一些中药调理体质，从而延缓衰老，如一些补肾明目的药材能对眼睛有很大好处。由于老花眼是衰老性疾病，延缓衰老在一定程度上也延迟了老花“到访”的时间。

建议在日常生活中要经常锻炼身体，保持良好的作息习惯以及合理的膳食，要适当补充一些维生素食物。延缓衰老，可以使老花来得晚一些，老花程度轻一些。

故此，很多中医师认为，眼睛内外周围与全身有着密切的联系，如果每天能给眼睛做保健，是能起到养生并延缓老花眼出现的功效的。

按摩延缓出现老花眼

1、头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头部各处。

2、平时一有空闲就利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，改善眼肌血液循环；同时每日早晚各远眺一次，尽量远眺绿色的植物，稍停片刻再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

3、每日睡醒后，躺着或坐着闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按鱼腰穴（位于瞳孔直上），小指对准攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处），适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作。每次约5分钟，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

日常作息认真对待眼睛

清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1-2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20-40次。长期坚持，效果尤佳。

每晚睡前准备一条小毛巾，先浸入温水后放在闭合的双眼上，5分钟后换冷毛巾，最后再换回热毛巾。冷水是促使血管收缩，刺激眼部供血循环，热水是促使血管扩张，促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日间的视力疲劳和近视状况得到改善，推迟视觉功能老化。

对付老花眼的食疗方

中医认为，老花眼是肾水亏损，精血不足引起的。所以首先可以通过食补治疗。花眼老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用。还要注意多摄取富含维生素A、B的食物。如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等。

1、银杞明目汤

原料：水发银耳20克，枸杞子10克，鸡肝100克，茉莉花（干品）25克，调味品适量。

制用法：将银耳洗净切成小片，用清水浸泡待用。在锅中加入适量的清水，放入银耳、鸡肝、枸杞，煮沸，再加入料酒、姜汁、食盐和味精等调味品，待鸡肝煮熟后，再撒入茉莉花即成。此汤可在每日晚餐时饮用。

功效：补肝益肾，明目养颜。

适应症：适用于各型老花眼患者。

2、黑豆粥

原料：黑豆、粳米各100克，浮小麦（未成熟的小麦）50克。

制用法：将浮小麦用纱布包好与黑豆一起入锅加水煎煮，待黑豆煮开花后，取出装有浮小麦的纱布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可每天早、晚各食用一次。

适应症：适用于各型老花眼患者，常吃此粥还有防治高血压、增强老年人体质的作用。

3、枸杞叶猪肝汤

原料：枸杞叶100克，猪肝200克，调味品适量。

制用法：将枸杞叶洗净待用。将猪肝洗净切片，放入煮沸的汤锅中，再加入料酒、葱花、姜末等调料，煨煮30分钟，待猪肝煮熟后加入洗净的枸杞叶，再煮10分钟左右即成。此菜可每天佐餐食用。

功效：滋肾，养肝，明目。

适应症：适用于肝肾不足型老花眼患者。

还有很多食疗方，平日里预防老花可以多加留意。