旅途回家身体不适 中医教你解决方法

春运已至，很多人都踏上了回家的归途。但是旅途中难免发生的身体不适，让人真是担着身体的痛苦，又带着回家的甜蜜。对于这些旅途中的身体不适，中医有哪些解决办法呢？

1、旅途中要大量饮水

旅途中要大量饮水，促进血液循环，一般每小时饮用500毫升水。但不要饮酒、咖啡等饮料，可以多喝些柠檬类饮品。

旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，生水是不能饮用的，其次是山泉和深井水。无合格水可饮时，可用瓜果代替。

2、慎重对待每一餐

慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。

在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

3、晕车按摩三个穴位

晕车时按压3个穴位1~2分钟，即可收到效果。第一个是内关穴，位于前臂正中，腕横纹上2寸，该穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的作用，可以缓解晕车胸闷、头晕等症状；第二个是合谷穴，位于手背虎口处，具补气固脱、益气回阳之功，常用救治气虚晕厥，可补气安神，缓解患者紧张情绪，但孕妇禁用；第三个是足三里穴，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，能疏肝理气，让晕车者气机顺畅。

4、腹胀难受按揉肚子

有的人坐车前或坐车时，喜欢吃红薯、土豆、面食、豆类、洋葱、卷心菜、花菜等容易在肠胃部产生气体的食物，吃了这些食物之后，又长时间坐在车内不能活动，加上经常说笑，吸入更多气体，就很容易引起腹胀，时间越长腹胀就越难受，可以感觉肠道里有气在动，但是却排不出来。

碰到这种情况可以多给肠道做“被动运动”，即按摩。单手或双手按揉肚子，掌心对着肚脐，顺时针按几下之后再逆时针按，直到感觉想放屁了，可以到厕所排气，若是想打嗝也不要忍着，让腹内气体上下通畅之后，腹胀便有所缓解。

5、中医按摩缓解旅途烦躁

在人山人海的春运高峰中，污浊的空气、拥挤的人群以及局促的环境，很容易让人产生“春运焦虑症”，如头昏头晕、烦躁不安、恶心呕吐，一些旅客还会出现注意力难以集中、思考困难、焦虑忧郁等症状，甚至引发旅途性精神病。

中医认为，过激的情绪容易伤及我们的内在脏腑，导致机体阴阳失调、气血逆乱，对身体产生不小的伤害。在这种情况下，保持平和心态是最为重要的。如果与周围的人发生碰撞，要互相谅解，共同化解“春运”形成的紧张氛围，使一切在有序的状态下进行。此外，还可以通过点按穴位，来缓解在旅途中出现的种种不良情绪，助我们的回家之路轻松愉快。

对于缓解愤怒、急躁等不良情绪，中医常用的穴位有百会、风池、太阳、膻中、合谷、太冲等。这些穴位多具有镇静安神、宽胸理气、疏肝解郁等功效，临床上常用来治疗失眠、头痛、胸闷、急躁易怒等病症。通过点按这些穴位，可以帮助我们舒缓旅途中出现的不良情绪。

6、旅途久坐需站起活动

回家旅途中座位狭窄，活动不便，很下肢血液淤滞，让人感觉很不舒适。

长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢位坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液循环。

建议在狭小的空间坐1-2个小时后，要起身活动活动。如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，并且可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，这样也可促进血液循环、防止血液淤积而形成血栓。

7、背痛颈椎痛怎么办

长时间的旅行、廉价旅馆的枕头、整日拖动一个猛犸象般的大箱子都能造成脖子、肩膀或腰部的疼痛。按压这个穴位能减轻痛苦。

如果脖子比较僵硬，请画着圈来按压穴位，同时慢慢地把头从一边转向另一边。

松握住拳，在有淡红色的那一侧，找到最后一根折痕（就在最大的指节下面）。穴位就在两种略为不同的皮肤的相交处。

在旅途中，多注意看管好小孩子，而老人家一定要多注意休息。