女性练太极拳的好处及注意事项

公园或者广场上，经常可以看到晨练的人们，而太极拳是很多人选择的晨练方式之一。有些人觉得太极拳是比较男性化的联系方式，有些刚硬。但其实，女性练太极拳有很多好处，下面就一起来了解下吧。

作为拳术，太极拳的功能有两个方面，一方面是制敌保身的击技功能，另一方面是健身、养生的功能。随着时代的发展变化，太极拳“延年益寿不老春”的作用越来越突出。大量的事实和科学实践证明，太极拳确实是一项对健身、医疗、养生、健美、美容等十分有益的运动。它既修身又养性，既练拳又练人，既练人又练心，它对人的全身心的健康都有着非常重要的作用。

太极拳的养生功能在于太极拳不同寻常的运动特点和要求。太极拳不仅讲“练”字，而更讲“修”字，更讲“养”字，光练不修不养不是太极拳。内外兼修、修身养性才是太极拳的根本。

女性练太极拳的好处

一、气质影响

太极拳赋予女人迷人的气质太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

从生理上来说，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，容易改正错误动作。女性天生与自然更亲近，很容易进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。

二、腿部锻炼

太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼，给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。太极拳保护女人的经脉练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽，相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

三、太极拳对女性病的影响

太极拳要求以腰为轴运转，强调“活腰”。以腰为主宰的太极拳对女性的生殖器官有极好的按摩和保健作用。根据中医理论，女性病主要跟经络的任脉有关，在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉，带脉就是平时系腰带的地方，这条横的、环绕形的带脉，对女性的健康至关重要。太极拳以腰为轴的转动，就是对带脉、命门、两肾的按摩过程，这对女性的肾功能以及生殖器官非常有益。中医认为，肾为生元之本，肾阴统摄全身之阴，肾阳统摄全身之阳，五脏之阴气，非肾阴不能滋，五脏之阳气，非肾阳不能发，这样才能“扶正固本”。

习练太极拳要求气沉丹田，以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大，对女性生理健康有特殊功效。

女性练太极拳的注意事项

女人一开始在学习太极拳的时候，最好不要自己学习。因为很多女性会不注意一些小细节。

很多人给的建议是；先从八式，或是十六式，二十四式这三种太极开始练习，简易，好学，好记。

自学太极先学会步法，熟悉后再练手法，再两者结合。

太极拳是一门比较博大精深的工夫。它的里面有各种的理论和内容。

从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃” 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物。

防守的动作，如“白鹤亮翅”上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。

下面的手，一般在腹，胯边上，“手挥琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹，攻手在咽喉“转身搬拦捶”。