脾胃不和的4大表现 良好的饮食习惯很重要

随着人们生活节奏的加快，工作压力的不断增大，人们的身体和精神都面临着更大的挑战，一些不良的饮食生活习惯正慢慢侵蚀我们的身体，长此以往对我们的脾胃造成不同程度的伤害。“百病皆由脾胃衰而生也”。那么脾胃不和有什么特别的征兆呢？养脾胃又应该吃什么比较好？

脸色发黄：

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。

鼻头暗淡：

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。中医方法：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间）效果更佳。

嘴唇无光泽：脾气亏虚

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。中医方法：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

排便失调

还有的人经常是便秘和拉肚子交替，表现为排便失调。这类人普遍畏寒怕冷、手脚冰凉、失眠多梦、盗汗、形体消瘦，女性大多有痛经的问题，中医认为属于中气亏虚、阴阳两虚。便秘是白领人群的常见问题，是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。人正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量；坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，平时经常多次少量地饮水；饭后顺时针揉肚子，促进肠蠕动；另外每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯。

如何调理脾胃？

养成良好的饮食规律：规律的饮食对养脾胃十分重要。当然，这种规律不是死的。不是每个人都要7时吃早餐，要形成自己的用餐规律，需要摸索出自己的合适的时间和节律。吃饭时不宜过快，进食速度过快会加重胃肠负担，造成反流的情况。另外吃得太快也会容易超量，产生消化不良的情况。如果赶不上正常时间吃饭，身边要准备一些梳打饼干、酸奶等零食，到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食，能起到保护胃的作用。 　

保持心情舒畅：不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，而出现便秘、腹泻、腹痛、食欲不振、消瘦等情况；紧张会造成胃酸分泌增多而使胃炎迁延难愈。