胃口不佳多因脾胃虚弱 中医告诉你如何调理

胃口不佳怎么办？明明民以食为天，但是对一些人来说，吃饭真的是让人为难，胃口不佳没有食欲，不仅仅是影响到进食，还会损害到健康。中医认为胃口不佳多是脾胃虚弱的问题，从这个方面入手，告诉你如何调理胃口不佳情况。

偶尔没胃口多为脾胃虚的信号，而顽固性厌食则往往是萎缩性胃炎的发作，甚至有胃癌、胰腺癌的可能性。顽固性厌食还往往是肝郁、精神病、抑郁症的征兆。如厌食伴有恶心，则常是肾衰尿毒症、糖尿病晚期酸中毒、酮中毒的信号。甲减也会出现不同程度的胃口变差。

强健脾胃多吃“甘”

看着美味可口的酸梅，是否会口水直流胃口大开？不少人胃口不好就习惯吃点酸，好帮助开胃。仅依靠酸性食物来开胃不可取，因为引起胃口不佳的原因不少，如果本来就有胃病或者胃酸过多的人群，吃多了酸性食物，会增加胃酸的分泌，加重胃肠道疾病。

没有胃口时，没胃病的健康人群可适当吃些酸性食物；而寒湿或脾胃气虚体质的人士则建议多吃温中养胃、甘平健脾的食材。例如当季的韭菜、菠菜，还有牛肉、黑豆、茯苓、党参、北芪、芡实、淮山等都可以加到食谱中；湿热体质的人建议多吃冬瓜、苦瓜、芥菜、薏米、白扁豆、赤小豆、土茯苓等清热祛湿的食物。此外，多吃水果和蔬菜，如西红柿、荸荠、枇杷、芒果、梨等，不仅能促进食欲，帮助消化，还能补充人体所需的维生素和各种微量元素，帮助预防因感冒所引起的食欲不振等。

食物香味的控制也很重要，因为香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃，或者上桌时才浇上热汤汁，都可以取得相当不错的效果。

两款食谱调理胃口不佳

1、苹果大枣汤

做法：把苹果洗净去核切块，大枣去核，再加几片山楂，一起放到电压力锅里，加半碗水，压力煮8分钟，等恢复常压就可以吃了。一点糖都不用放，香甜美味。桃子、梨之类，也可以同样烹熟。

小贴士：煮这个汤的秘诀在于水量。若加水多了，汤的味道就会变酸，不加糖不好吃，而加了糖健康价值就降低了。吃这种甜食不仅令人愉快，而且有很好的除油、消食作用。

2、小米萝卜粥

做法：小米50g、大米50g、胡萝卜适量。胡萝卜去皮切小丁备用。将2米洗净浸泡半个小时后放入煲粥锅内，加入适量的水（大约1：8），煮大约一个小时。将切好的胡萝卜丁放入锅内，煮15分钟即可。

保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

适当的进行体育锻炼

脾胃不好要多参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

针灸按摩调理脾胃问题

1、点按中脘穴

中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

2、揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按两肋

两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。

经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

4、艾灸中脘穴

用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

脾胃虚弱怎么调理

5、艾灸足三里穴

外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

养护好脾胃，帮您解决胃口不佳的问题。