中医按摩帮你缓解眼部疲劳

眼部疲劳怎么办呢？经常面对手机、电脑等，导致我们用眼过度，眼睛疲劳干涩。面对这种情况，不妨找准穴位，采用中医按摩方法，缓解眼部疲劳。

眼睛发酸、累等不舒服的症状，几乎所有现代人都有亲身感受，特别是长时间看电脑、书或手机的人，时常感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，同时还会出现头痛、注意力不集中，情绪烦燥，思考能力迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列全身疲劳症状，这正是“疲劳毒素”在人体内产生的作用。

视疲劳又是全身疲劳的主要表现之一。当你感觉到眼睛开始疲劳时，全身疲劳甚至更大的危险正在向你的健康逼近。五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目，眼睛的累是由于肝肾亏、脾胃虚弱、气血瘀滞、劳心伤神所造成的。

引起眼部疲劳的常见因素

1、眼疾。患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

2、近视眼。近视眼很容易出现眼疲劳，因为近视看不清东西，想要看清楚，需要费更大的力，这样就容易出现眼疲劳。

3、体质及生活因素。比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

4、其他。除去以上因素外，还有其他的一些因素，如环境因素或者是年龄因素也会导致的眼疲劳。

按摩6大穴位缓解眼部问题

1、攒竹穴：

取穴方法：该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。

主治：头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑（目闰）动，眉棱骨痛，眼睑下垂。迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。

2、睛明穴：

取穴方法：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

主治：目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。

3、鱼腰穴：

取穴方法：正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

主治：镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。

4、丝竹空穴：

取穴方法：在眉梢凹陷处。又名巨窌穴，目窌穴。

主治：明目止痛。

5、瞳子胶穴：

取穴方法：瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。

主治：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

老中医养生推荐：眼部按摩 绝不可错过6大穴位（图）

6、承泣穴：

取穴方法：人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。

主治：散风清热，改善眼睛红痛，目赤肿痛，流泪，夜盲，眼睑（目闰）动，口眼歪斜。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。

中医按摩小动作让眼睛舒服起来

1、摩掌熨目

两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。

2、环揉太阳穴

太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。

3、轮刮眼眶

人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。

其实按摩眼睛只限于眼睛周围的穴位，对眼球的按摩要谨慎，要闭目轻柔地按摩，否则只会损伤眼球。

提醒大家：眼药水尽量少点，眼睛累了要多休息，平时看电脑、手机一小时要休息10分钟，多眨眼、转动眼球，花5分钟做做眼部保健按摩操。吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果类食品。每天敷眼两次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾。多做运动，郊游等户外活动对缓解眼睛疲劳非常有益。如果眼睛持续干涩不适应该去医院诊治。