家庭医生在线首页 > 中医频道 > 中医特色 > 中医养生 > 正文
感冒
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:急性上呼吸道感染反复呼吸道感染人冠状病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

今日立冬 日常饮食起居这样安排

2016-11-07 08:09:10      家庭医生在线

今天是冬天的第一个节气,立冬。在立冬的时候要怎么安排日常饮食起居呢?今天,就来为大家支支招,介绍一下立冬时的饮食方案,帮助你在冬天开始就可以做好养生,千万别错过了。

立冬养生原则

冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能;

要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠,利于阳气潜藏、阴精蓄积;

衣着不要过少过薄也不要过多过厚,这是因为衣着过少过薄、室温过低即易引起感冒、消耗阳气,而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体中的阳气好比天上的太阳,太阳赐予自然界光明和温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,也会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。

立冬养生饮食

饮食调养方面要遵循少食生冷的原则,但也不宜过食燥热之物,可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶,同时也要多吃新鲜蔬菜,如多吃萝卜、青菜等,以避免维生素的缺乏。

除此之外,还要预防以下三种疾病哦。

立冬需预防3种疾病

中风:中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养,增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不可擅自停药。

心梗:心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不可不防。除了重视防寒保暖外,室内温度适宜控制在18℃左右,外出不宜过久,并注意防风保暖,避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。

流感:老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道,老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生。

立冬时保健预防疾病,要多注意以上几点哦。

(责任编辑:邓莹莹 )

相关推荐

文章关键词: 立冬饮食 立冬吃什么 立冬养生

今日立冬 衣食住行应作何调整

今天是二十四节气的立冬,说明已经完全进入了冬季。在寒冷的冬季开始时不如就先来了解了解衣食住行应该注意哪些方面吧,这样才能更好保健养生。详细>>

立冬养生的饮食有讲究? 总得来说有这4大饮食原则

立冬是为身体进补最佳时期,此时人们的食欲变得越来越好,在饮食方面应该以增加热量为主,但是也不能盲目的进补,不然会引起身体的上火,那就跟着……详细>>

立冬天气寒冷 养生要适时调整

11月8日进入立冬节气,这意味着冬季的来临,天气愈加寒冷,养生方式也需要随之变化。从中医的角度来讲,立冬应该如何养生呢?详细>>

这5款食谱最适合立冬 快学起来进补!

立冬后天气变得越来越寒冷了,此时是进补的最佳时期,及时调整饮食,这样能够防止出现脾胃虚弱的情况,同时也能够增强身体抵御寒冷的能力,立冬的……详细>>

立冬后要如何养生? 教你3招来养生防病!

立冬后气温越来越低而且地面上的水容易结冰,东北和西北地区已经开始下雪,冬季养生应该以防寒润燥为主,只要做好5点就能够防止病情入侵身体。详细>>

  • 白明

  • 肖冠华

  • 徐远达

  • 黄林洁

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]