你真的体虚吗？中医：需证型巧分辨

都市人生活节奏快，工作压力大，不少人时常会感到身体乏力、易出汗、头晕心悸等，每当此时旁人就会指点一二说“哦，你体虚了要调理”。那么你真的是“体虚”吗？中医认为的体虚是怎样的？中医治疗体虚有什么方法？

中医：体虚需证型巧分辨

人的体质虚弱称体虚，有气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。

正常情况下，人体的气血阴阳应该处于和谐平衡的状态。但每个人受遗传、环境及生活方式等各种因素的影响，呈现出气血阴阳不平衡的表现，这就是体质的不同。

人体气血阴阳平衡才健康，气血阴阳不足即是虚弱，体虚其实也是物质代谢或能量代谢不足的表现。体虚时，不一定会引发很明显的疾病。但如不及时补养调理，则会从所谓的亚健康状态发展到疾病状态。中医认为体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。因此体虚的调理，需证型巧分辨。

气虚之体

主要表现为：少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。

调理方法：气虚者需补气。可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等。也可适量饮些豆浆、牛奶；还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。

食疗方推荐：蒸炖红。将参切碎，红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。

血虚之体

主要表现为：面色萎黄或苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期，量少色淡，舌质淡，苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法。

调理方法：补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑葚子等。可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。

食疗方推荐：鸡丝阿胶汤。鸡胸肉100克，牛奶，阿胶，姜，盐2克。鸡胸肉洗净、切丝；阿胶浸透发开、洗净切块，放沸水锅内煮2小时，捞出沥水；生姜洗净，去皮切片；鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖；隔水炖1小时，取出，加入精盐调味即成。

阴虚之体

主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（两只手心、两只脚心与头顶心）烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法。

调理方法：阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药；也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴；或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

食疗方推荐：冬虫夏草淮山鸭汤。虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。

阳虚之体

主要表现为：除有气虚的表现外，还有平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。

调理方法：进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等；也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。

食疗方推荐：干姜肉桂羊肉汤。羊肉，干姜，肉桂，盐1克，大葱3克，花椒粉1克。羊肉切块，与干姜、肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒，即可。

此外，还有的患者会表现为气阴两虚、气血两虚、阴阳两虚等证型。

冬季体虚者如何防病

1、户外防护：戴好帽子和口罩，最大程度减少身体皮肤暴露在外面的可能。因为皮肤也有呼吸功能，而且毛发也有吸附功能。这都会导致肺部吸入一些灰尘和颗粒物，影响自身健康。此外在尽量用鼻呼吸，注意平和呼吸，再辅助以小步快走。这样可以在更大程度上充分发挥鼻腔第一道的防御功能。

2、个人卫生：洗手、清洁面部，尤其注意鼻腔附近，主动咳嗽一段时间。事实上，咳嗽是一个对肺的保护性行为，因为这样可以排出呼吸道中的废物，所以充分利用咳嗽的良好功能不仅能把杂物排出气道，还可以增加胸廓的压力，从而增加肺活量，这样就会大大提高肺的免疫力。