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冬季流行性感冒高发季 常吃5种食物可预防

2017-01-27 08:40:57      家庭医生在线

冬至过后,天气开始变冷了,流行性感冒也开始增多了。每年的冬季都有一堆的人患上流感,那么我们应该如何预防流行性感冒呢?下面就讲讲饮食预防流感的方法,教你吃哪些食物也能抵抗流感病毒的袭击。

5种食物预防流行性感冒

1、胡萝卜

它富含对人体有益的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种能够促进机体抵抗细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大量增加会消耗较多的β-胡萝卜素,包括那些自然杀伤细胞。

2、梅子

抵抗甲流的食品中,梅子充当的是杀菌先锋,梅子内含苹果酸、琥珀酸等,有显着的抗菌作用,对预防感冒有一定功效。

3、杏仁

研究证实,不论老年人还是青年人,体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此,平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜,尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

4、香蕉

预防流行性感冒吃什么好?香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。研究认为,香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人很有效果。

5、瘦肉

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收,如果人体内的铁元素含量维持在良好水平,能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌,可激活人体内对抗病毒感染的白细胞,并增强细胞活力。

若不小心真得了流感,应注意以下事项:

1、多休息

卧床休息是必要的,因为这使你体内的能量能专注于抵抗病毒感染。身体虚弱的期间,若仍到处走动,将减低你的抵抗力,并容易招致并发症。

2、注意通风

室内经常洒水,开窗通风,经常洗晒被褥,并利用日光、醋熏等方法消毒以减少病毒传染。卧房内的湿度将有助于减轻咳嗽、喉咙痛或鼻腔干燥的不适。

3、避免去公共场所

由于病毒蔓延迅速,流行期间应少到公共场所去,并躲开打喷嚏或咳嗽的人,以免传染。戒除不良习惯抽烟及喝酒也会破坏你的抵抗力。尤其是抽烟,它伤害呼吸道,使你更容易遭受感染。

(责任编辑:邓莹莹 )

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