男性普遍有这“五虚” 中医教你如何应对

每个人的身体都不是百分之百健康的，所以在生活中多多少少会出现疾病现象。尤其是男人不注意保养，工作和生活压力大，这些都导致了他们容易出现疾病现象。自古中国的男人都会有肾虚的问题，但是男人不仅仅是肾虚一种情况，还会有多种虚弱体现。今天我们就一同来了解男人有哪5虚，又该如何调理。

男人普遍有五虚

脾虚

中医里面的脾和现代解剖学上的脾有着很大的区别，中医里面的脾为水谷运化的内脏，包括胰脏在内。脾虚则会出现腹泻、抵抗力不足、体质虚弱等表现。现代男人之所以容易脾虚，多是因为过度应酬、饮食物无度、经常熬夜等造成。男人出现脾虚还容易出现食欲不佳、无力、呕吐、面色萎黄等现象。

脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

肺阴虚

肺阴虚又被称为肺阴亏损，男人之所以会出现肺阴虚多是由于吸烟、熬夜、过度劳累造成，出现了五志化火、燥邪犯肺。一般肺阴虚会有干咳无痰、痰少并粘稠、口干、咽干、声音嘶哑、午后潮热等现象。

调理肺阴虚需要同样要从两方面着手，一方面要注意戒烟酒、避免熬夜，这样可以减少津液耗损。另一方面，饮食上不宜肥甘肉厚，而是以清淡滋补为主，如食用百合、山药、薄荷、玉竹等，这一类食物都具有一定的滋阴养肺的作用，可缓解男人的肺阴虚。

肝阴虚

男人出现肝阴虚一般表现为头晕耳鸣、双目干涩、视力减退，同时还会出现口舌干燥、五心烦热和潮热盗汗等情况。男人出现肝阴虚主要是由三方面造成，其一是情志郁结，工作压力大，长期的抑郁或恼怒等都会造成肝脏疏泄功能失调，日久则化火，出现肝阴不足。其二，一些疾病也会导致肝阴不足，如风热、暑热等，热邪炽盛也会导致肝阴虚。其三，在中医看来肝肾同源，肾阴虚同样会导致人体肝阴虚。

肝阴虚的调理一方要戒酒，绝大部分的酒精是在肝脏的代谢的，酒也会伤肝。同时，辛辣和热性食物也不宜食用，如辣椒、大料等。另一方面，肝阴虚可以食用一些滋阴润燥的食物，如鸭血、牛奶、桑葚、菠菜等。

肾虚

肾虚是男人最常见的问题，而肾虚还分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚多是由于久病、先天不足和过度服用温燥的补品导致。一般会表现为腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等。肾阳虚和肾阴虚不同，一般随着年龄的增加、疾病的发生等，这些都会导致肾阳虚。而出现肾阳虚常表现为精神乏力、易疲惫、畏寒、腰酸背痛、小便清长、耳聋耳鸣等，甚至还会出现下肢水肿的现象。

对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

虚胖

我国的超重人口大约占有22.8%，虽然这个数据和欧美国家相比，不是很高，但是肥胖人数却在不停的增加，胖也是很多慢性疾病的根源，如三高、脂肪肝、关节疾病等。而且虚胖是亚健康的主要表现之一，随着生活质量的提高，压力的增大，越来越多的男人出现虚胖现象。

男人出现虚胖，要从两方面调理。首先是运动，虚胖的人更容易减肥，多进行有氧运动，可以让脂肪快速燃烧。其次要注意饮食减肥，如多食用低能量的蔬菜，避免高能量的脂肪。另外，脾虚也会导致虚胖，这个时候即使吃得少也会出现虚胖现象，一般可以采取中药调理，并杜绝零食。

现代的生存压力、不良的饮食习惯、烟酒和熬夜等，这些都导致了男人的肺阴虚、肝阴虚、脾虚和肾虚等。而人体不同的虚弱都有不同的调理方法，上文我们简单的给大家介绍了男人容易出现的5种虚，以及调理方法，希望你在日常生活中你也能注意调理。