骨质疏松多因脾肾虚弱 四大绝招巧预防

骨质疏松是老年人常见的一种疾病，会给老年人的健康带来极大的威胁，会出现疼痛，驼背等症状，所以患者一定要及时的进行治疗，避免更严重的危害发生。下面介绍骨质疏松的预防措施。

骨质增生的危害都有哪些呢？

1、活动受限：表现为关节囊纤维化、骨赘、关节面不平或游离体嵌入，影响关节活动范围，还会出现细的或粗的磨擦音。

2、骨质增生的危害有肌肉萎缩：大关节受累后会出现局部的肌肉变萎缩以及肌张力下降。

3、线显示：主要表现为关节的间隙狭窄、不对称、关节面钙化变形。如边缘性骨刺，骨嵴、骨膜下新骨形成，骨桥、指间关节周围软组织内骨化，关节假性囊肿形成以及关节内游离体存在等。

4、疼痛：患者的疼痛会由轻变重，一般在活动后能够相对缓解，如果负重太大或活动过多时疼痛也会加重。

5、骨质增生对身体的伤害有什么呢？僵硬：在休息时患者的中度关节僵硬会加重，这是由于一种弹性僵硬与磨擦和粘连的影响，表现为手指或大关节僵硬。

6、肿胀：会出现一个或多个关节的僵硬、疼痛，有时候也会伴有肿胀症状。

中医如何看待骨质疏松？

中医古典医籍中并无骨质疏松的说法，但“骨痿”、“骨痹”、“骨枯”的描述与骨质疏松症极为相似。《素问·痿论》云“肾主身之骨髓……肾气热则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”；《灵枢·经脉篇》云“足少阴气绝，则骨枯”；《素问·长刺节论》云“……病在骨，骨重不可举，骨髓酸痛，气至，名骨痹”。其描述的共同特征为腰脊疼痛，骨弱无力。从中医的角度分析，引发“骨质疏松”的病因是：

其一，肾虚。中医认为“肾主骨”，青少年生机勃发，骨骼健壮，动作轻灵，正是肾精充盈，阳气升发的表现。中老年后，肾气日衰，无以充养骨骼机体，骨髓日减，出现一系列萎软骨堕的征象，类似于骨质疏松的症状，比如骨骼无力容易跌倒，骨骼不坚容易骨折。

其二，脾虚。脾为后天之本，主生长发育。脾不运化，则后天肾精亏虚、骨骼失养而骨质疏松，结果是肌肉萎缩、骨脆易折。

其三，肝血亏虚。中医认为“肝藏血，主身之筋膜。”肝阴血亏虚，筋骨失去濡养，筋骨无养而骨萎筋软。

如何预防骨质疏松？

1、 饮食疗法：多食富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、豆制品、海产品、蔬菜和干果类食品等；少食富磷食物，如可乐等；每天补充适量的维生素D。另需注意的是，骨头汤并不能补钙，因为钙不溶于水。

2、 体育锻炼：适当户外活动，可以预防因不活动而引起的骨丢失，改善肌肉及增加灵活性。建议做一些非剧烈活动，如太极、缓步跑等。每周保持三次运动，每次20 ～ 30 分钟。晒太阳有助于体内维生素D 的转化，可以每天晒太阳20 ～ 30 分钟左右，需要注意的是，一定是阳光的直射，隔着玻璃和涂抹防晒霜都达不到效果。

3、健康的生活方式：避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，吸烟、酒精、浓茶和咖啡因会增加骨质疏松症的风险。

4、 家居环境：家具摆放不要影响日常生活，不要在走廊或过道堆置东西，以免摔倒。厕所铺上防滑垫，保持灯光明亮，在墙边设置扶手。这对已经患有骨质疏松的人尤其重要。