经期能不能吃寒凉食物？专家：这种体质者可以

最近在社交网站吵翻了，话题只有一句，“经期能不能吃吃冰或寒凉的东西”。评论吵翻了，很多女生抱怨男朋友在自己来姨妈的时候抵赖了一杯冷水，也有女生吃冷水吃冰一点事都没有，不知道前者在矫情什么。经期到底能不能吃寒凉食物，广东省中医院妇科主任医师曹立幸曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关问题，看看专家怎么说。

主要视个人体质而定

曹立幸指出，实际上来经期间能不能吃寒凉食物与个人的体质有很大的关系。寒凉的食物，比如蟹、西瓜等食物，一般平和体质的人是可以吃的，但阳虚、气虚体质的人则建议少吃。

同时她也表示，在人群中，除了平和质，也有相当一部分人是处于阳虚、气虚的情况。而且，随着年龄的增长人体容易出现气血不足状态，如果过于食用寒凉的食物，可能影响人体气血的运行。因此生冷的食物，尤其是冷冻的食物，要少吃，或者放置至常温再吃。

经期保健四方面入手 从娃娃抓起

曹立幸强调，经期保健应从青春期开始。行经期间，冲任气血下注，血室正开，邪气易于入侵，若失于调摄，容易生病。经期护理可以从以下四点入手：

1、防御外邪。经期气随血泄，气虚则防御机能不足，易受风、寒、湿热等外邪侵袭，致经行感冒、痛经、月经不调等，故不宜贪风受凉、淋雨涉水和坐卧湿地。同时，经期血室正开，邪气易乘虚而入，滋生疾病，因此必须保持外阴清洁，并禁止房事、盆浴、阴道灌洗和游泳等。

2、调节情绪。月经期间，经血下行，血虚肝旺，若经期情绪过激，易使气血紊乱导致经量增多、经期延长甚或崩漏。因此应保持心情舒畅，消除紧张、烦闷或忧郁心理。

3、劳逸结合。正常的月经期是可以从事一般工作和学习的，但劳力过度则耗气动血，可致月经不调或经期延长，故经期要避免剧烈运动、重体力劳动。“过劳则耗气，过逸则气滞”，应劳逸结合。

4、饮食节制。月经期宜食清淡而有营养之品，过服辛辣香燥，易致血分蕴热，迫血妄行，导致月经过多；过食苦寒生冷，易凝涩经脉，使血行不畅，经行不畅或紊乱等。特别是有妇科疾病的情况尤其需要注重经期保健。做到未病先防，病后防变。

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