夏季养生怎么吃 阳气易伤这样护

如果有的选，夏天大概就是一个很容易被放弃要养生的季节吧？养生让我们不能吹太多空调，有多少老中医不吹空调你知道吗？宁要冰凉凉的人生，也不要大汗淋漓的生活。。但是，夏天真的不适合养生吗？广东省第二中医院针灸专科主任秦敏(专家预约)曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关问题，一起听听专家怎么说。

夏季阳气足 养生最有利

秦敏指出，夏季天气炎热，人体阳气外浮于体表以抗暑热，脾肾阳绝对不足，加上夏季又是人体阳气、新陈代谢最旺盛之时，因此，相对秋季等其他三个季节来说，适当补充阳气更利于夏季养生。

饮食6要素让你健康度夏

针对夏季的饮食，要顾护体内阳气，主要遵守以下四大原则：

1、清淡为主：饮食在清淡的基础上可适当添加一些苦寒性的食物，来促进食欲；

2、适当食用酸性食物可助于敛汗，防止夏天汗易伤阴；

3、科学搭配：营养搭配，荤食搭配也要合理，建议多吃粗粮，多以应季蔬菜为主；

4、勿过于寒凉：夏天食用过多冰凉的食物易致体内阳气衰落；

5、食用过多的寒凉性食物，更会出现消化不良、腹泻等问题，切记饮食不可过分贪凉；

6、体质选饮食：谨记“春夏养阳”原则，适时进补以助阳气。如阳虚体质的人，可多吃羊肉、生姜等食物。

这些食物夏季吃最护阳

夏季天气炎热，人体阳气外浮于体表，皮肤毛孔舒张，加上夏季又是阳气最旺盛之时，因此中医养生有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

秦敏解释，生姜性辛温，具有和胃补脾护阳的功能。夏季阳气上浮，内在脏腑的阳气空虚和损耗，多吃点生姜，可适当扶阳。其实天灸疗法也是这个道理，天灸的药膏一般选用麻黄、生姜等温热性的药物，通过人体相对应的穴位治疗。由于穴位具有通道双向性的热点，加上夏季穴位通道较为通畅，药物渗透与吸收后，温煦肺经阳气，能把暗藏在身体内部的寒邪化掉，调整人体的阴阳平衡，达到“冬病夏治”的目的。

夏易暑湿可吃百合莲子调理

夏季容易暑、热、湿、汽，可以尝试多吃百合莲子。百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。 麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。夏季补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。

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