古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、咳嗽
咳嗽可以清肺,没病的时候也可以咳嗽几声,其实像咳嗽、打嗝、喷嚏都是一种身体排毒的方式,因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来,和体液混合成痰,排出体外。大家每日清晨,先咳嗽几声,来清清肺,但是震动也不要太大,次数也不要超过十五次。
2、拍云门
云门是肺经的穴位,是经络之气出入的重要通道。云门穴就在人体肩窝的位置,锁骨下窝就是。早起拍一拍云门穴,先左后右,每边二三十遍,一样可以清理肺部的杂质。
3、深呼吸
呼吸由胸腹腔之间的横膈膜上下沉降来辅助。控制呼吸的横膈膜在平时普通呼吸的状态中,下沉的只有将近一厘米,然而进行深长的腹式呼吸时,却可以下沉达到七八厘米,这样就增加了胸腔的容量,可最大限度呼出肺里的浊气。所以早晨起来,您可以咳嗽几声,拍拍云门,再做深呼吸。腹式呼吸最好做到深长缓慢,吸气时小腹轻微向外膨胀,不要过力,呼气时小腹内收,每次做上二三十个就好。
4、食后须漱口
“食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就能健康长寿。
5、食后手摩腹
“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。“食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传人大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
(责任编辑:苏雅婷 )
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