做八段锦能控血糖吗？医生表示去掉这东西效果更好

韦伯被确诊糖尿病已经有两三年时间了。自从确诊以后，韦伯就变得少言沉默，很少出门，也鲜少与人交往。最近，儿子告诉他练习八段锦可以帮助控血糖，但韦伯不信，他总觉得这是儿子骗他去运动的一个借口，“运动哪还能控制血糖了呢？快别闹了。”

然而事实是，八段锦运动的确能很好地降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白，让患者在运动期间血糖得到良好控制。那么，在练习八段锦的时候应该注意一些什么呢？怎么样运动，效果才是最好的呢？广东省中医院心血管科主任医师邹旭教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关问题，一起看看专家怎么说吧。

糖友练习八段锦需注意这些

邹教授提醒，练习八段锦，首先要注重环境的选择，尽量到一些空气清新的地方练习。其次，衣着不宜太窄，而应尽量做到宽松，这样才能保证四肢气血流通顺畅。

此外，邹教授建议，如果要练八段锦，光着脚板运动效果会更好。同时，建议大家要根据动作导引来进行运动，一定要将呼气、吸气结合起来。一般我们向上、向外做八段锦的时候要吸气；向下的话就要呼气。

这些传统运动糖友也可以尝试

事实上，除了八段锦以外，很多中医传统运动也是很适合帮助糖友控制血糖稳定的。

如果说，患者因病不能起床活动，或者不易入睡，醒后不愿意起床的，可以选择卧床运动。主要有以下几种方法。

1、调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。

2、意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。

如果条件许可，患者还可以根据自己的爱好，量力选择各种运动，如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太极拳、五禽戏、跳舞也是很好的运动方式。

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