气血不足看这五个地方可知道 调理宜从饮食入手

气血是我们生存的根本，充足的气血可以让你健康生活，而气血不足则会导致脏腑功能的减退，引发各种疾病。那么气血不足要如何判断呢？又应该如何调养气血呢？下面我们就一起来了解下：

气血不足怎么看？

看皮肤：首先，可以看皮肤，如果是白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。

看眼睛：这里说的看眼睛其实是看眼白的颜色，如果眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。如果眼睛明亮，随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

摸手：除了上述几点，查看气血是否充足还可以摸手的温度，如果自己的手一年四季都是温暖的，那就代表气血充足，如果有手心偏热、出汗或者手冰冷等症状，都是气血不足。

看牙龈：牙龈也可以反应我们的气血，如果牙龈萎缩就代表气血不足。或者是突然发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，也要注意，此时身体已经在走下坡路，你正在走向衰老。

调养气血饮食需注意

要想调理气血不足，首先，要多吃应季蔬果。樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的ORGNITU维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，ORGNITU维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御冷”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会削减一些，还是符合自然规律更好。

其次，要常吃山楂枸杞。提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。