体湿的典型症状有哪些？4个祛湿的有效方式

过完年后，有一部分人的身体开始出现一系列的问题，表现为精神恍惚，身心疲惫等异样情况，在很多人的眼里看来这是“节后综合症”的表现，是正常的，主要是长假的日子过得太安逸了，突然又要投入到工作之中，身体难免会出现不适，只要调整一段时间的作息就好了，事实上果真如此吗？一起来看看吧！

除了由于春节期间饮食不节，缺乏运动，引起的“节后综合症”，上面的不良症状还有很大的可能性是因为身体里的湿气太重了造成的。想要知道自己是哪种状况？不要着急，下面为大家列举体湿过重后的典型症状，我们可以对照进行判断自己是否被湿气问题困扰。

体湿过重后的典型症状

1、舌头异样

湿气过重的典型表现是舌头的异样，当舌头表面覆盖的那层淡白地舌苔，颜色加重变厚，变得黏腻不堪的时候，说明身体湿气过重。同样，如果有舌体胖大，舌头边缘出现齿痕的情况，也说明体湿过重。

2、身体浮肿

当体内湿气过重时，身体会出现浮肿的情况，真个人会显得“虚胖”，尤其是双腿，常会被水肿的问题所困扰。此外，腰腹部的赘肉也会增多。

3、排便异常

正常情况下，人的排泄物应该湿度适宜、可以成形，一旦体湿过重，排泄物将变得黏腻不堪，无法成形，甚至会粘附在马桶壁上，无法用水顺利冲下。

4、肤质变差

湿气过重对我们的皮肤也不造成不利影响，此时，皮肤出油，面部出现痤疮、色斑、毛孔粗大等一系列问题都会随之而来。

5、起床异样

常言道：“湿气如裹”，意思是湿气过重时，人就像被异物包裹住一样，这种感觉在起床时尤为明显。如果湿气过重，起床后我们会感到四肢乏力，浑身酸痛，疲惫不堪，困意也迟迟难以消失。

当有上述的这些表现后，一定要及时进行调理，下面就为大家推荐一些祛湿的有效方式。

1、饮食控制

体内很大一部分湿气是被我们吃进去的，因此在饮食方面要有所控制，甜腻、生凉、油腻等会在体内生化为湿气的食物应减少食用。此外，还要多吃薏米、扁豆、冬瓜、绿豆等去湿利尿的食物。

2、注意保暖

虽然春季已到，温度逐渐回暖，但仍要注意做好保暖工作，贸然脱去冬装，会给外寒进入体内化为湿气提供可乘之机。

3、适量运动

运动是祛湿的极佳方式，运动能促进身体排汗，湿气会以汗液的形式排除体外，从而达到祛湿的效果。

4、避免潮湿环境

生活中要勤开窗通风，避免室内出现潮湿的情况，此外，被褥、贴身穿着的衣物也要保证干爽，这都能有效地防止湿气进入体内。