清明前养生重养肝 这些食谱可常吃

转眼，下一周就是清明了，又是一个小长假。但是，这个时节人也容易产生焦虑等情绪，十分不利身体健康，那么清明前养生要怎么做呢？

清明时节要疏肝解郁

情绪对我们的身体影响是非常大的，清明时节，人们缅怀先人，容易忧虑过度，最容易伤肺，从而导致肝气郁结等症。故而，肝脏不好的人切莫过度忧愁，要时刻保持畅快的心情，防止肝气郁结。

肝气郁结证见精神抑郁， 食欲不振，胸闷胁痛， 腹胀嗳气。治疗主要以疏通肝气为主，可以尝试下面药方：

方药及用法：炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克粉碎为末， 白开水调服，每天1剂，分3次服下。

功效：柴胡散热解表，白芍药养血敛阴，枳实破气消积，甘草补中益气，清热解毒。可以收透解郁热和疏肝理气。

清明养肝还可以吃些食疗 

除了上述药方，应对肝气郁结还可以尝试食疗的方法，下面推荐几种：

鸡肝大米粥：取新鲜鸡肝3副、大米100克，煮粥食用，可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5副，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，半月便可见效。

食醋补肝：醋味酸而入肝，可以平肝散瘀，解毒抑菌。食醋40毫升，加温水冲淡后饮服，每日服用有助肝脏健康。

山楂薏米饮：取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：舒肝理气、健脾养胃。

沙参麦冬饮：沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：活血养阴、补肾益肝。